【摘要】：恶性肿瘤患者如何减轻精神压力与紧张，对于康复是十分重要的。因为只有身心得到放松，才有与恶性肿瘤作斗争的意志，同时可切断恐惧和紧张带给身体不利的恶性循环，提高机体的免疫力。事实上，自我放松疗法能排除患者不良情绪的干扰，身心得到松弛，使人体生理过程处于最佳状态，从而有利于疾病的康复。如此循环反复，周而复始，放松多遍，直至自我感到四肢百骸放松为止。
恶性肿瘤患者如何减轻精神压力与紧张，对于康复是十分重要的。因为只有身心得到放松，才有与恶性肿瘤作斗争的意志，同时可切断恐惧和紧张带给身体不利的恶性循环，提高机体的免疫力。事实上，自我放松疗法能排除患者不良情绪的干扰，身心得到松弛，使人体生理过程处于最佳状态，从而有利于疾病的康复。这里我们只介绍一种简单易行的放松功，以供实践，其程序如下：
（1）姿势取站立位，两腿分开与肩同宽，脚呈小八字形；双膝微屈，两臂徐徐上举，至胸前时两手心向内，离身体约尺许，十指分开取握球状，千万不要紧张与用力，使颈、肩、肘、膝处于放松状态。
（2）“吐纳”（即呼吸运用）采用自然呼吸法，或腹式呼吸。吸气时，注意要求放松上述各部位，呼气时默念“松”、“松”，以真正达到放松的意境和状态。
（3）意念放松采取自上而下的分段放松法，即头—颈—胸—腹—背—腰—大腿—小腿—双足都要求放松。当进行自上而下放松时，要求至每个部位处都要默念“松”字2～3次，然后再移行至下一个部位。如此循环反复，周而复始，放松多遍，直至自我感到四肢百骸放松为止。
这里要特别指出，松弛身心并不是指无所事事，和朋友们谈天说地，或喝几杯酒、品几回茶，更不是把时间消磨在电视机前。虽然在生活中这些也不可缺少，它们可以令你感到愉悦。但放松疗法的本意在于排除杂念，调动机体各方面的积极因素，并与“信念”配合，达到防御与消灭癌细胞的目标。
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