呼吸暂停78秒最佳治疗方法

1．简化太极拳 太极拳为我国特有的武术项目，是传统健身体育疗法的一种，它简单易学，动作缓和，呼吸自然，不受时间、地点的限制。太极拳的流派很多，常见的有二十四式、四十八式、八十八式及太极剑几种。以国家体委运动司根据杨氏太极拳而创编的“简化太极拳”（24式）最为流行。

2．八段锦 八段锦创于北宋末年，是一种距今已有80多年历史的传统保健方法，它是由8种导引动作复合而成，每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要，有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用。八段锦分南（坐式）北（站式）两派，都是静中有动，动中有静，功法简单易学，安全可靠，老少皆宜。其中的坐式八段锦，以其注重柔和，更适合慢性肝炎及肝炎后肝硬化代偿期的患者锻炼。

3．养肝保健操 ①揉睛明：拇指、示指尖相对用力揉按睛明穴36次，两眼再左右各转36次，凝视前方30秒；②揉擦章门：两手大鱼际分别附于同侧章门穴揉擦20～30次，再用掌指循乳房下至髂前上棘，上下斜擦20～30次；③揉腹：两掌相叠，左掌放于右掌下，用掌根紧贴气海穴，顺时针按揉50～100次；④斜擦髂骶：两臂屈肘后置，以掌根抵于腰背侧第12肋骨上，同时上下反复斜擦30～50次；⑤拳叩足三里：两手握拳，同时用拳轮流叩击同侧足三里穴30～50次。

4．导引操 ①卧式，松解衣带，伸腰，吸气后暂停呼吸，使小腹饱满，暂停呼吸5次，可引动肾气，壮腰健肾，防治肝肾亏损；②坐式，伸左腿、屈右膝，右腿压于左腿上，暂停呼吸5次，可引动脾气，健脾胃，防治肝气犯脾；③坐式或卧式，两脚趾跖屈，暂停呼吸5次，可引动中气，理气通滞，防治肝气郁结；④坐式或卧式，两脚趾背伸，暂停呼吸5次，可引动腰脊之气，防治肝炎久病，体虚乏力，症见腰脊痹痛、耳鸣难听；⑤坐式或卧式，两足心相对，暂停呼吸5次。可引动心肺之气，防治肝病久延不愈而累及心肺者；⑥坐式或卧式，两足跟相对，暂停呼吸5次，以引动五络之气，通利肠胃，祛除邪气；⑦手抚左小腿，屈右膝，压于左腿，暂停呼吸5次，以引动肺气，祛除风邪；⑧坐式或卧式，张开两脚十趾，暂停呼吸5次。可防治肝炎体虚，症见时有抽搐；⑨坐式或卧式，两手挽膝靠近心胸，暂停呼吸5次，可防治腰痛；⑩坐式或卧式，两脚向外向内各转10次。可防治久病亏损，体虚不健。可全套操练，用以治疗全身性疾病，或无病者用于保健养生；也可针对局部病变选择数节进行操练。本导引操不宜于饱食后进行；操练中闭气持续时间由短渐长，不可强忍；高血压病、青光眼、肝硬化患者不宜运用导引操。