悬吊运动训练主要适用于肌肉源性颈部疼痛、挥鞭性损伤的治疗，对韧带源性颈痛、典型的椎动脉型颈椎病有一定疗效。神经根型颈椎病建议使用牵引及颈椎围领制动的方法。
第1步：弱链测试
如弱链测试阳性，考虑腰部无力对颈部支持作用下降的因素可能是颈痛原因之一，常规加做腰部训练（参见腰部训练有关章节）。
1．姿势 患者取仰卧位，手臂交叉置于胸前，患者双腿置于吊带上。可选择的姿势有手臂平放于身体两侧、手臂放于胸前，双肘支撑床面。
2．吊带的选取与悬吊的位置、高度 选取无弹性的吊带置于两小腿远端，吊带约距床面30cm，且垂直于地面。
3．对患者的指令 嘱患者提肛，在提肛的状态下，骨盆上抬保持身体伸直，回到起始位置。
4．患者应该完成的标准动作 骨盆保持在水平面上，腰椎保持在正常的前凸位置上，身体不发生旋转或侧屈。
5．患者不能完成动作的临床意义
（1）做动作时疼痛：疼痛可能意味着训练负荷过大，训练时应及时降低运动负荷，增加支撑面，并在患者腰部给予弹性吊带的保护。
（2）不能抬起腰部：意味着患者腰部稳定肌过于薄弱，训练时需对患者腰部给予全负荷保护。
（3）抬起腰背时腰部向悬挂腿对侧旋转：意味着患者该侧存在弱链。
（4）外展对侧下肢后腰部及对侧下肢旋转倾斜歪向床面：意味着患者该侧存在弱链。
第2步：颈椎活动度的检查、肌肉的检查
1．姿势 患者取仰卧位，中分带固定支撑头部，双手交叉放置于胸前，膝关节下放置一个滚筒。
2．吊带的选取与悬吊的位置、高度 宽带使用弹性绳固定于胸椎位置（肩峰下约5cm处），宽带使用弹性绳固定于骨盆处。
3．对患者的指令 嘱患者放松，在放松的状态下做颈部的前屈、后伸、双侧侧屈、双侧旋转。
4．患者应该完成的标准动作 患者可以完成全关节活动范围的运动，无疼痛出现。
5．患者不能完成动作的临床意义 患者不能完成全关节活动范围的运动，出现活动受限则意味着患者有弱链的存在。记录下患者颈部的活动度，作为训练的参考。
6．调整训练负荷 在患者出现疼痛或活动受限的同时，治疗师用手指的指腹按住患者的疼痛部位检查患者肌肉的紧张情况，给予患者一些辅助，尝试帮助患者在无痛状态下完成全关节范围的活动。
第3步：牵伸紧张的肌肉、刺激激痛点
1．姿势 患者取仰卧位，中分带固定支撑头部，双手交叉放置于胸前，膝关节下放置一个滚筒。
2．吊带的选取与悬吊的位置、高度 宽带使用弹性绳固定于胸椎位置（肩峰下约5cm处），宽带使用弹性绳固定于骨盆处。
3．对患者的指令 嘱患者放松，在放松的状态下做颈部的前屈、后伸、双侧侧屈、双侧旋转运动，在出现疼痛时停下来并告知治疗师。
4．治疗师应该完成的标准动作 在患者出现疼痛或活动受限的同时，治疗师检查患者肌肉的紧张情况，用手指的指腹按住患者的激痛点，施以按揉点压的手法，达到止痛、松解激痛点的效果。随后治疗师用一只手控制住患者的头部，另一只手固定远端（疼痛侧的肩部）进行牵伸。随着调整患者头部的位置，对目的肌进行有效地牵伸。每次牵伸至最大角度需保持30～60s，如患者出现不适立即停止。牵伸完毕后治疗师可以给予患者一些辅助，尝试帮助患者在无痛状态下完成全关节范围的活动。
第4步：颈部开链运动
1．姿势 患者取仰卧位，中分带固定支撑头部，双手交叉放置于胸前，膝关节下放置一个滚筒。
2．吊带的选取与悬吊的位置、高度 宽带使用弹性绳固定于胸椎位置（肩峰下约5cm处），宽带使用弹性绳固定于骨盆处。
3．对患者的指令 嘱患者放松，在放松状态下做颈部的前屈、后伸、双侧侧屈、双侧旋转。
4．患者应该完成的标准动作 患者可以完成全关节活动范围的运动，无疼痛出现。
5．患者不能完成动作的临床意义 患者不能完成全关节活动范围的运动，出现活动受限则意味着患者有弱链的存在。记录下患者颈部的活动度，作为训练的参考。
6．调整训练负荷 治疗师可以给予患者一些辅助，尝试帮助患者在无痛状态下完成全关节范围的活动。
第5步：颈部闭链训练的静态维持
1．姿势 患者取仰卧位，中分带固定支撑头部，双手交叉放置于胸前，膝关节下放置一个滚筒。
2．吊带的选取与悬吊的位置、高度 宽带使用弹性绳固定于胸椎位置（肩峰下约5cm处），宽带使用弹性绳固定于骨盆处。引导患者微收下巴2～3mm，调整好中分带的位置后，嘱患者体会并保持此姿势。如遇到年龄较大的患者时，应多次示范，以便老年患者正确掌握并完成动作。
3．对患者的指令 髋关节伸直整个身体伸直，把头部向后下压让上半部身体离开床面，回到开始位置。
4．患者应该完成的标准动作 颈椎的活动度、运动的质量和控制能力，身体伸直。
5．患者不能完成动作的临床意义 患者不能完成全关节活动范围的运动，出现活动受限则意味着患者有弱链的存在。
6．调整训练负荷
（1）不抬高骨盆；或调整弹性绳的支撑力量；或联合使用以上各种方法，降低运动负荷。
（2）减少弹性绳的支撑力量，延长保持时间，以增加运动负荷。
第6步：颈部闭链训练的矢状位屈伸动态训练
1．姿势 患者取仰卧位，中分带固定支撑头部，双手交叉放置于胸前，膝关节下放置一个滚筒。
2．吊带的选取与悬吊的位置、高度 宽带使用弹性绳固定于胸椎位置（肩峰下约5cm处），宽带使用弹性绳固定于骨盆处。引导患者微收下巴2～3mm，调整好中分带的位置后，嘱患者体会并保持此姿势。如遇到年龄较大的患者时，应多次示范，以便老年患者正确掌握并完成动作。
3．对患者的指令 髋关节伸直整个身体伸直，把头部向后下压让上半部身体离开床面，做收下颌与仰头的动作回到开始位置。
4．患者应该完成的标准动作 颈椎的活动度、运动的质量和控制能力，身体伸直。
5．患者不能完成动作的临床意义 患者不能完成全关节活动范围的运动，出现活动受限则意味着患者有弱链的存在。
6．治疗师如何调整训练负荷
（1）不抬高骨盆；或调整弹性绳的支撑力量；或联合使用以上各种方法，降低运动负荷。
（2）减少弹性绳的支撑力量，延长保持时间，以增加运动负荷。
第7步：颈部闭链训练的冠状面侧屈动态训练
1．姿势 患者取仰卧位，中分带固定支撑头部，双手交叉放置于胸前，膝关节下放置一个滚筒。
2．吊带的选取与悬吊的位置、高度 宽带使用弹性绳固定于胸椎位置（肩峰下约5cm处），宽带使用弹性绳固定于骨盆处。引导患者微收下巴2～3mm，调整好中分带的位置后，嘱患者体会并保持此姿势。如遇到年龄较大的患者时，应多次示范，以便老年患者正确掌握并完成动作。
3．对患者的指令 髋关节伸直整个身体伸直，把头部向后下压让上半部身体离开床面，在不转头的情况下，耳朵向肩部靠近，回到开始位置。
4．患者应该完成的标准动作 颈椎的活动度、运动的质量和控制能力，身体伸直。
5．患者不能完成动作的临床意义 患者不能完成全关节活动范围的运动，出现活动受限则意味着患者有弱链的存在。
6．调整训练负荷
（1）不抬高骨盆；或调整弹性绳的支撑力量；或联合使用以上各种方法，以降低运动负荷。
（2）减少弹性绳的支撑力量，延长保持时间，以增加运动负荷。
第8步：颈部闭链训练的水平面旋转训练
1．姿势 患者取仰卧位，中分带固定支撑头部，双手交叉放置于胸前，膝关节下放置一个滚筒。
2．吊带的选取与悬吊的位置、高度 宽带使用弹性绳固定于胸椎位置（肩峰下约5cm处），宽带使用弹性绳固定于骨盆处。引导患者微收下巴2～3mm，调整好中分带的位置后，嘱患者体会并保持此姿势。如遇到年龄较大的患者时，应多次示范，以便老年患者正确掌握并完成动作。
3．对患者的指令 髋关节伸直整个身体伸直，把头部向后下压让上半部身体离开床面，向左看，向右看，回到开始位置。
4．患者应该完成的标准动作 颈椎的活动度、运动的质量和控制能力，身体伸直。
5．患者不能完成动作的临床意义 患者不能完成全关节活动范围的运动，出现活动受限则意味着患者有弱链的存在。
6．调整训练负荷
（1）不抬高骨盆；或调整弹性绳的支撑力量；或联合使用以上各种方法，以降低运动负荷。
（2）减少弹性绳的支撑力量，延长保持时间，以增加运动负荷。
第9步：颈部开链运动
1．姿势 患者取仰卧位，中分带固定支撑头部，双手交叉放置于胸前，膝关节下放置一个滚筒。
2．吊带的选取与悬吊的位置、高度 宽带使用弹性绳固定于胸椎位置（肩峰下约5cm处），宽带使用弹性绳固定于骨盆处。
3．对患者的指令 嘱患者放松，在放松的状态下做颈部的前屈、后伸、双侧侧屈、双侧旋转。
4．患者应该完成的标准动作 患者可以完成全关节活动范围的运动，无疼痛出现。
5．患者不能完成动作的临床意义 患者不能完成全关节活动范围的运动，出现活动受限则意味着患者有弱链的存在。记录下患者颈部的活动度，作为训练的参考。
6．调整训练负荷 治疗师可以给予患者一些辅助，尝试帮助患者在无痛状态下完成全关节范围的活动。
7．治疗师检查到的结果及其临床意义 训练结束后检查患者颈部活动情况，评定治疗效果，根据患者的主诉与客观缓解情况，作为后续治疗的参考依据，制定进一步训练的方案。
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