运动按消耗能量的方式分为两种：一种运动是短时间的力量性项目，如短跑、举重，其消耗的能量直接来自肌肉内存储的糖原酵解，称为无氧运动；另一种是长时间持续进行的，比较缓和的耐力性项目，消耗了体内存储的糖原后，要靠吸入大量的氧气，在体内进行“燃烧”，供给能量，称为有氧运动。后一种运动能量代谢是完全的，是一般人宜从事的运动方式。因此，有氧运动的代谢特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间较长。一般来讲，它对技巧要求不高，因而方便易行，容易坚持。因此，很适合长期需要运动治疗的糖尿病患者。
有氧代谢运动的常见项目包括步行、跑步、骑车、游泳、跳健身舞、做健身操、扭秧歌、打太极拳及一些中低运动强度但能持续较长时间的运动项目。这些运动项目都比较适合糖尿病患者选作运动治疗项目，对于治疗慢性疾病都具有重要作用。
有氧运动对糖尿病患者的益处：
（1）增加人体循环血量。氧气在体内是靠血液供应到各部位去的，血量提高也就相应增加了氧气的输送能力。同时，循环血液总量的增加也就相应地降低了血糖浓度。
（2）增强肺功能。有氧代谢运动时呼吸加深加快，从而提高肺的气体交换量，提高吸入氧气的能力，这对保护肺和防止糖尿病患者出现肺部合并症有利。
（3）改善心脏功能。氧气吸入肺部后，要靠心脏按压才能由血液输送到全身。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的“好胆固醇”，即高密度脂蛋白的比例。如能坚持经常做有氧代谢运动，则会减少心脏病的发生。
（4）减少脂肪。体力活动不足可导致脂肪在体内蓄积，增加体重，导致肥胖。人体肥胖可增加冠心病、高血压、糖尿病发生和发展的可能性。有氧代谢运动再加上适当控制饮食对控制糖尿病病情非常有利。糖尿病患者如坚持每日两次快步行走（每分钟走120米），每次20分钟，2周即可减半千克体重，一年减12千克纯脂肪，这对肥胖型糖尿病患者控制病情及预防与肥胖有关的疾病会有明显效果。快步行走，即不剧烈，也无难度，适合一切有活动能力的人，重要的是持之以恒。
（5）改善心理状态。糖尿病患者需要好心情，经常参加轻微的有氧运动，可防止情绪抑郁、心情不快、烦闷忧虑，使患者情绪饱满，精神放松，处于对生活充满信心的状态，这是糖尿病患者很需要的精神状态。
（6）降低血糖。人在运动时需消耗血糖，使血中的葡萄糖多输送到各组织中去，有利于降低血糖。但不会出现低血糖，因为其强度适宜，身体能够承受，血液输送平稳而适度。
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