糖尿病患者运动的安全措施

糖尿病患者在参加运动时应注意采取一些安全措施。

（1）运动要定时定量：糖尿病患者参加运动的时间最好相对稳定。比如饭后1小时左右参加运动较为合适，因为此时血糖相对较高，运动时不易发生低血糖。运动的强度也要根据个人身体保持相对稳定，不可使运动量忽高忽低，这样也会影响血糖的变化，难以控制。

（2）按时测血糖：因为运动时血糖会降低，易出现低血糖，而血糖过高时参加运动又会加重病情或使身体难支。因此，保证血糖相对稳定对参加运动非常重要。所以，要求糖尿病患者最好自备血糖仪，定期在运动前后各测1次血糖，取得适当运动量，以保证运动安全。

（3）随身携带糖尿病卡：糖尿病患者卡片可以自己制作。卡片上应包括姓名、年龄、家庭住址及电话号码，并写明是哪种类型的糖尿病。有了卡，一旦出现意外，可使他人及时帮助救急。患者卡应放在上衣口袋里或挂在脖子上，也可放在内衣里。

（4）保持与家人联系：糖尿病患者出去运动，最好带手机，以便自己或他人与家人联系。

（5）随身携带糖果：如水果糖、巧克力或糖尿病专用葡萄糖片。当在运动时出现低血糖现象，应立即服用糖果，可以避免低血糖的发生。

（6）避免在恶劣天气外出运动：如天气酷热及长时间在炎热的太阳光下会发生晕倒；严寒凛冽的寒风，冰天雪地，糖尿病患者也难承受。

（7）出现异常时及时就医：糖尿病患者在运动时如果出现腿痛、胸痛、胸闷，应立即停止运动，原地坐下休息或请别人帮助到附近医院诊治。

（8）做好运动前后的身体调理：运动前要做好准备活动，一般准备活动用15分钟左右，这对血液循环和调整心率有益，防止突然运动发生意外。运动中注意由轻到重，达到血液循环加速、心跳加快、呼吸加深、小血管扩张，这有利于保证氧气和葡萄糖的供应。一般坚持20～30分钟即可。运动完的恢复过程，即整理运动也不可忽视。运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动，不可突然停止。