【摘要】：不要在饭前空腹参加运动，本来体内血糖较低，再运动会出现低血糖症状。如在注射短效胰岛素和用降糖药后1小时左右不要参加运动，因为运动即消耗葡萄糖又增加血液循环，从而加大了药物降糖作用，易发生低血糖。②若10分钟后症状未能缓解，可再服糖果等食物，并设法去医院检查治疗。③若有条件，运动前可准备胰高血糖素针剂，并随身携带，出现低血糖时自己注射或由他人按照说明书注射，对缓解低血糖有良效。
运动可消耗葡萄糖，降低血糖，有时也会引起血糖过低而发生低血糖。为了防止运动时及运动后出现低血糖，应注意以下几点：
（1）饭后1～2小时参加运动：这时血糖较高，不易发生低血糖。不要在饭前空腹参加运动，本来体内血糖较低，再运动会出现低血糖症状。
（2）避开药物作用高峰：避免在使用胰岛素或口服降糖药发挥作用最强时运动。如在注射短效胰岛素和用降糖药后1小时左右不要参加运动，因为运动即消耗葡萄糖又增加血液循环，从而加大了药物降糖作用，易发生低血糖。
（3）选择适当注射部位：胰岛素的注射部位尽量不要在大腿、上肢等运动时强烈用力的部位。
（4）调整药量：从事中度以上的运动且运动持续时间长时，可适当减少运动前胰岛素（尤其是短效胰岛素）和口服降糖药的剂量。
（5）适时补给食物：如果参加运动的时间较长，可在运动前及运动中间适当进食，也可避免发生低血糖。
（6）监测血糖：有条件的话，可在运动前后用血糖仪各测一次血糖。
（7）防止运动后低血糖：因长时间大运动量的运动，如郊游、爬山等运动降糖作用持久，故在运动后1～2小时以内还有发生降糖的可能，所以要在运动结束后适当加大饭量。
（8）学会低血糖自救：运动中出现低血糖时要采取自救措施。比如在运动中出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖现象，就是低血糖征兆，此时应采取以下自救措施：①立即停止运动，并服下随身携带的糖果等食物。一般吃一块糖，再休息10分钟左右即可缓解。②若10分钟后症状未能缓解，可再服糖果等食物，并设法去医院检查治疗。③若有条件，运动前可准备胰高血糖素针剂，并随身携带，出现低血糖时自己注射或由他人按照说明书注射，对缓解低血糖有良效。
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