谈话技术与增加阅历的方法

（一）谈话技术

在学习心理咨询与调整时，很多人都已学习了一些谈话技术（如：开放式提问、封闭式提问、鼓励、重复、内容反应、情感反应等），但是很少有人会以体验的方式来让这些谈话技术深入到自己的生活中。真正意义上的谈话技术，常常是一个人内在素质的体现，曾有一位刚拿到心理咨询师资格证的学员，与我谈论他所掌握的谈话技术时，会把所有的概念说得非常清楚，但是当我扮演来访者，让他运用这些谈话技术时，他会表现出不知从何做起。人们在学习谈话技术时，常常会忘记学习这些概念的重要目的是为了运用它们，而这个目的却被很多老师所忽视：通过学习谈话技术，让自己能以更好的方式表达出内心所要表达的内容。所以，想让自己在咨询中可以很好地运用谈话技术，就需要以体验的方式让自己运用在生活中，在生活中关注自己是否运用了这些技巧，将它成为一种习惯，并让心理咨询师本人的生活，因沟通技巧的提高而不断向好的方向发展。

心理咨询与调整方法都需要通过谈话的形式来运用，谈话的技术是作为一名心理咨询师所需要训练自己的第一项学习内容。没有谈话就没有心理咨询，然而脱离了生活中的谈话技巧，就很难在心理咨询的过程中把握好谈话的方式方法。这也说明了为什么喜欢说话的人，在经过训练后，会很快进入心理咨询师的角色，而平时不喜欢表达的人，需要的谈话技术训练期相对就需要加长，因为还需要从正确的表达开始。在这里，能给大家的建议是：通过读书和与人交流来提高自己表达看法的准确性。在心理咨询与调整的过程中尽量让自己的语言易懂，表达没有错误。

（二）间接增加阅历的方法

曾有一些年轻的心理咨询师提出，自己生活阅历比较少，担心会影响自己在心理咨询个案中对来访者的共情能力。

这个问题，让我想到了一个故事：托尔斯泰在写到安娜卧轨自杀的时候哭起来，他的仆人很奇怪，问道：“为何哭啊？”托尔斯泰悲伤地说：“安娜死了！”仆人说：“这书是你写的，你可以不让她死，让她活不就行了吗？”托尔斯泰说：“那是不行的，她非死不可。”事实上他在描述这个过程的时候，他感知了安娜整个的心理过程，所以觉得她除了死，没有其他的选择。这是一种间接的体验，以共情的心态深入体验了另一个全然不同的人的内心感受。所以，人可以间接地从他人的经历中、从文学作品中等增加自己的阅历。

需要强调的是：当一个人认真地剖析了自己的心理活动后（自我分析），会发现有很多人的感受与你类似。当你对换角色，站在他人的角度剖析他人时，阅历的作用会减小。因为人的基本情绪是相同的，只是反应程度和时机有所差异。所以年龄阶段和阅历对于心理咨询师这一工作虽然有着比较重要的影响，但内心对人与事的体验和感悟深度会更为重要。

间接增加阅历的方法

1．多读案例，从他人的案例描述过程中了解一些人的心理成长经历，并且需要以共情（共情意义、表达及能力的提高，在第2章中有详细介绍）的角度体验这些案主心理发展变化过程。

2．多读一些哲理性文章，让自己思维更开阔，从中了解人的思考方式对人生活态度的影响。

3．多读一些文学作品，体验主人公心理成长变化，从而增加自己内心体验，补充现实生活阅历不多的状况。

4．多与那些较客观的人或从业比较久的心理咨询师交流，提高自己换位思考能力，同时也会从交流中了解他人的一些生活经验，并得到间接学习。