【摘要】：少食生冷油腻之品，以免损伤脾胃。补中益气，调养脾肺。②“杨氏三黄粥”：小米面、黄豆面、玉米面各等份，先以冷开水拌匀，待开锅后再下锅搅拌，水沸后以小火再煮5分钟即成。③“杨氏家常菜”：带鱼250g，放入酱油、米醋、白糖（各等份）中浸泡15分钟后，晾干。健脾益气、乌发润燥。运动宜微汗出为度，否则伤津耗气。
1．判定标准 肌肉松软，语音低怯，明显怕风易出汗，易疲劳，易感冒，舌质淡红或淡白，舌体胖大，边有齿印，脉象细缓。
2．保健方法
（1）饮食调节：常食具有健脾益气作用的食物，如大米、小米、红薯、白扁豆、怀山药、大枣、龙眼肉、南瓜、胡萝卜、香菇、牛肉、鸡肉、兔肉、猪肚、鲫鱼、鳝鱼、带鱼、桃、苹果、葡萄、栗子等。少食生冷油腻之品，以免损伤脾胃。
食方举例。①山药红薯粥：怀山药30g，红薯250g，大米60g，以常法煮粥。补中益气，调养脾肺。②“杨氏三黄粥”：小米面、黄豆面、玉米面各等份，先以冷开水拌匀，待开锅后再下锅搅拌，水沸后以小火再煮5分钟即成。也可酌加豆浆适量同煮，更有相得益彰之妙。③“杨氏家常菜”：带鱼（洗净，去杂，切块）250g，放入酱油、米醋、白糖（各等份）中浸泡15分钟后，晾干。北豆腐（切块、晾干）250g，先用中火煎至微黄为度，再煎带鱼至微黄即可。酌加葱、姜、蒜，水开锅后改小火慢炖10～15分钟即成。健脾益气、乌发润燥。
（2）运动调节：以轻缓养气的运动为主，如“杨氏太极步”、杨氏太极拳、瑜伽、导引气功等。运动宜微汗出为度，否则伤津耗气。
（3）中药调节：中成药参苓白术丸（散）、补中益气丸、玉屏风散（丸或胶囊）等均可选用。
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