【摘要】：忌食一切生冷寒凉之品，如绿豆、绿茶、西瓜、苦瓜、黄瓜、梨、香蕉、猕猴桃等，以免损伤阳气。①“杨氏三黑粥”：黑大豆、黑芝麻、黑桑椹、核桃仁各等份，打成细末，酌加糯米适量，以常法煮粥。滋阴助阳，温补脾肾。温肾壮腰，益精助阳。运动不宜大汗出，否则易伤阳气。
1．判定标准 肌肉不壮，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，喜欢安静，性格多沉静内向，舌质淡白，舌体胖嫩，边有齿印，脉象沉细而迟。
2．保健方法
（1）饮食调节：常食温补阳气的食物，如小麦、高粱、糯米、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、茴香、胡椒、香菜、辣椒、肉桂、洋葱、羊肉、狗肉、虾、公鸡肉、鳝鱼、带鱼、黄鱼、鲢鱼、草鱼、海参、龙眼肉、核桃肉、荔枝、桃等。忌食一切生冷寒凉之品，如绿豆、绿茶、西瓜、苦瓜、黄瓜、梨、香蕉、猕猴桃等，以免损伤阳气。
食方举例。①“杨氏三黑粥”：黑大豆、黑芝麻、黑桑椹、核桃仁各等份，打成细末，酌加糯米适量，以常法煮粥。滋阴助阳，温补脾肾。②韭菜炒虾皮：韭菜（洗净，切段）200g，虾皮适量，以常法爆炒。补肾壮阳。③补肾壮阳汤：黑豆（先泡2小时）100g，杜仲15g，肉苁蓉30g，以上2味中药布包，羊肾（去杂，洗净，切片）1枚，酌加生姜、葱白、小茴香、食盐少许，以常法清炖至豆烂为度。温肾壮腰，益精助阳。
（2）运动调节：取“动则阳生”之意，以“杨氏小步走”、走跑交替、慢跑、五禽戏等运动为主。运动不宜大汗出，否则易伤阳气。
（3）中药调节：金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸、杞蓉片、参杞全鹿丸等均可酌情选用。
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