【摘要】：华佗是“生命在于运动”的倡导者，《后汉书·方术列传·华佗传》载：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动则谷气消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。”华佗不仅明确指出运动的重要性，而且尤其强调运动应当适度。华佗自创五禽戏的健身运动，至今仍广为流传。诚然运动的益处诸多，但首先重在适度。如果运动量过小，则又达不到运动健身的作用。一般测算运动量的简便方法，可以在运动后立即测10秒的脉搏次数。
（二）生命在于运动，关键在于适度
华佗是“生命在于运动”的倡导者，《后汉书·方术列传·华佗传》载：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动则谷气消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。”华佗不仅明确指出运动的重要性，而且尤其强调运动应当适度。华佗自创五禽戏的健身运动，至今仍广为流传。自古以来，我国各民族形成的健身运动，种类繁多，其中以健身气功、太极拳等为代表的传统运动，深受广大群众的喜爱。特别是2008年北京奥运会之后，一个全民健身运动热潮正在兴起，如健身走、健身长跑、游泳、爬山、骑自行车、各种球类运动等对增强体质、改善机体的健康状况均有良好作用。
诚然运动的益处诸多，但首先重在适度。《素问·宣明五气篇》明确指出：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”如果运动量过大，可以出现疲劳积累，而见食欲缺乏，神疲乏力，动则汗出等症状，故又有“体劳伤脾，劳则气耗”之说。如果运动量过小，则又达不到运动健身的作用。
一般测算运动量的简便方法，可以在运动后立即测10秒的脉搏次数。如果脉搏次数在24～28次是合适的；如果超过30次，表明运动量过大；如果不足22次，则表明运动量过小了。此外，亦可采取早晨起床前测出安静时的1分钟脉搏次数（简称“静止脉搏”），如果运动后的第2天早晨静止脉搏次数误差≤2次，说明运动量适中；如果静止脉搏次数误差＞2次，则说明运动量过大，必要时可减轻运动量，或适当休息以作调整。
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