【摘要】：有的糖尿病患者怕“多尿”，所以每天喝很少量的水，结果导致脱水，不利于病情的控制。膳食纤维还能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。糖尿病患者应摒弃吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜欢吃高脂肪和高胆固醇食物的恶习，否则会使肠道受到伤害而加速老化，引发并发症或其他疾病。5．糖尿病患者保持良好心态也很重要，要有乐观的心态。
1．养成爱喝水的好习惯。有的糖尿病患者怕“多尿”，所以每天喝很少量的水，结果导致脱水，不利于病情的控制。其实，每天喝2 000～2 500毫升白开水，是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，可起到冲刷润滑肠道，清除垃圾毒素的作用。
2．膳食营养均衡。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。研究表明，膳食纤维在结肠中吸收水分膨胀后，可增加粪便的体积和含水量，促进肠道蠕动，加快粪便排出，并带走结肠中的腐败菌。膳食纤维还能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。此外，经常吃些大蒜、洋葱、洋蓟、芦笋、谷类、大豆及其制品，这些食物都含有低聚糖，既促进肠道有益菌群的生长，又能调控脂肪和胆固醇的代谢，减少体内脂质沉积。
3．坚持适当运动。各人可根据自己的病情和体质状况选择适宜的运动项目，并持之以恒，从而可达到增强体质、提高免疫力的作用，更有利于血糖的控制。
4．改正不良习惯。糖尿病患者应摒弃吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜欢吃高脂肪和高胆固醇食物的恶习，否则会使肠道受到伤害而加速老化，引发并发症或其他疾病。
5．糖尿病患者保持良好心态也很重要，要有乐观的心态。在人的消化道的内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮质中，有一个非常复杂的神经网络，能传递很多感觉和知觉，如喜、怒、哀、乐。若长期压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪，均可使胃肠道生理功能发生紊乱。因此，要学会调控和驾驭好自己的情绪，利于肠道内环境的稳定。
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