许多人都说生命在于运动，可运动究竟有哪些好处，并非每个人都了解，让我们在一起谈谈运动的好处吧。运动起码有以下10种好处。
⑴运动使人体吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，促进新陈代谢。
⑵促进新陈代谢可促进发育。
⑶促进新陈代谢可强化各脏器的功能，增强体质；首先增强大脑功能的灵活性。
⑷运动可因多饮水、多出汗，增强水和矿物质的代谢，有助于体内代谢废物的排泄。
⑸运动可促进肌肉发达，强劲有力。
⑹运动可增强对外界环境的适应性。
⑺新陈代谢旺盛，可延年益寿。
⑻运动可增强肌肉的张力，平日里大脑兴奋性的保持，有赖于背部伸肌上传的神经冲动，所以白天打磕睡，主要原因是运动量不足。
⑼爱运动的人心情愉快，动作敏捷。
⑽增强免疫系统的功能，增强抗病能力，对预防疾病最为有效。
列举了上述运动的10大好处，请你想一想还有哪些好处？
临床肿瘤医生可能都会有体会：为了保证化疗的疗效，应用足够的药物剂量，标准之一是白细胞的轻度减少，所以白细胞减少是常见的现象，在同样应用升白细胞药物的同时，若患者能配合做运动，白细胞恢复得就快。所以总是劝说患者运动，躺在床上输液的时候，也可以尽量做一些运动，如肢体的屈伸运动，肌肉的节奏性弛张运动，握拳运动、双脚的背向和蹠向屈伸运动，只要对运动重要性的认识跟得上，这些运动做起来都很容易，效果也很好。对于其他疾病也是一样。
但是还有一些人不喜欢运动。你喜欢运动吗？让我们再说一遍，养成运动的习惯对防病、防癌和健康很有好处。
长期、科学的体育锻炼是预防胃病的根本。长期、科学的体育锻炼能全面提高身体素质，增强心肺功能和免疫力，改善消化功能，促进食欲，其作用是药物无法达到的。运动的方式多种多样，可以去健身房，也可以购置运动器械，根据各人的具体情况选择适合自己的方式都有利于健康。但对于老年人来说，最好的运动方式是走路。根据实际条件的不同，可以在马路旁走，可以在社区里走，也可以在住宅周围走，甚至在室内走，量力而行，走到出现微汗时，运动量就差不多了。对于体质差的人，锻炼应从散步开始，逐渐过渡到间断的慢走，并渐进地增加速度和距离，最后可达一次走5千米。这里要坚持以下几项原则：①集体行动，有说有笑；②量力而行，循序渐进；③各有所异，不可划一；④纯为健身，避免竞赛；⑤以热身、微汗为标准，切忌过累；⑥杜绝创纪录心态；⑦贵在坚持，决不勉强。
锻炼就是活动，人总是需要活动的。即使是患者，在病床上躺久了，想要起来散散步，活动一下，或在床上输液2小时内，也要活动几次。需要活动是绝对的，只是要注意活动量、时间和方式。
现代生活中，参加各种锻炼活动的人越来越多，许多人把每月的健身房活动费列为必需的生活支出之一，但这毕竟还只是一小部分。在实际生活中，由于工作特点不同，并非所有的人都能每天按时地进行锻炼，这要从认识上解决问题。我国体育事业的老前辈马约翰教授曾对清华大学的学生提出：每天运动1小时，为祖国健康地工作50年的口号，今天仍是清华大学学生的座右铭。每天花1小时的时间用来锻炼身体，本来不是什么难事，但在清华这样一个时间就是知识的地方，人们把时间的利用率提高到极限，花1小时可不是随便的事，但关键在于认识，要算这笔账，每天花1小时，换来健康地为祖国工作50年，算下来真是很划算的。对于当前还不能坚持锻炼的人来说，也要算这笔账，还可减少去医院的次数和药费支出，划得来。
锻炼是一种观念和习惯，而且是对预防胃病十分有益的观念和习惯。散步、慢跑、打球、体操、练功、舞剑、打拳、跳舞等，可以各取所需。对于身体素质较好，并有运动基础的人，运动的方式多种多样，无论做哪一样，都要牢记锻炼的目的是健身，如果您不是专业或业余的运动员，我劝您最好不要以竞技为目的。奥林匹克的目的是强身，但当它进入竞技以后，就和目的背离了，您看有几位运动健将身上没有伤的！
据英国一项新的研究显示，坚持有氧运动能将人的生理衰老推迟12年，并延长人进入老年后独立生活的时间。因为进入中年后，人体的最大有氧能力（最大氧气吸入量）开始以每10年约5毫升的速度持续下降。对一名很少运动的男性而言，其60岁时的最大有氧能力将降至约25毫升，几乎只有20岁时的一半。但慢跑等有规律的有氧锻炼能延缓或逆转人的这一衰老过程。研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使人的最大吸氧能力增强25%，计算起来相当于减去10岁到12岁的生理年龄。所以说，有氧运动可推迟12年衰老的说法是有根据的说法，而不是空话，值得相信。选择适合自己的运动方式，并持之以恒是最聪明的生命举措。
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