【摘要】：胃下垂的治疗除了药物疗法，还有许多患者朋友可以自行在家练习。胃下垂的物理疗法，如体操、太极拳、散步等活动，强度适中，简单易行，可以增强胃下垂病人的体质。具体可行以下的锻炼。病情较重者可戴个胃托，帮助支持内脏，矫治下垂，但平时应积极进行腹部肌肉锻炼，减少对胃托的依靠。需要强调的是应避免剧烈运动，特别是跳跃活动，也不要长时间站立，以免加重病情。
胃下垂的治疗除了药物疗法，还有许多患者朋友可以自行在家练习。胃下垂的物理疗法，如体操、太极拳、散步等活动，强度适中，简单易行，可以增强胃下垂病人的体质。病人也可进行更有针对性的腹肌练习，增强腹部肌肉的力量，增强胃及其韧带的张力，从而达到矫治目的。具体可行以下的锻炼。
⑴摆腿练习：仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45°，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。
⑵侧卧弯腰练习：侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5～6次。然后换成另一方向侧卧位练习。
⑶抬腿练习：仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45°，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。
⑷仰卧起坐练习：仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。
⑸腹式呼吸练习：仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏活动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。
以上活动要根据自身情况来做，活动量应循序渐进，最重要的是能长期坚持。病情较重者可戴个胃托，帮助支持内脏，矫治下垂，但平时应积极进行腹部肌肉锻炼，减少对胃托的依靠。需要强调的是应避免剧烈运动，特别是跳跃活动，也不要长时间站立，以免加重病情。
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