【摘要】：经常运动锻炼对预防和控制高血压是十分有益的，通过运动可使收缩压下降11毫米汞柱，舒张压下降6毫米汞柱，体力活动和运动锻炼除对高血压患者有降压作用外，还可减轻体重，预防心脑血管病，提高生活质量。对于轻度高血压患者，降压效果甚至可以与药物治疗相比。确实有不少轻度高血压的病例，在运动训练一段时间后血压很稳定，不再需要用药物维持血压。
经常运动锻炼对预防和控制高血压是十分有益的，通过运动可使收缩压下降11毫米汞柱，舒张压下降6毫米汞柱，体力活动和运动锻炼除对高血压患者有降压作用外，还可减轻体重，预防心脑血管病，提高生活质量。运动锻炼强身保健的作用机制如下。
1．适量运动有助于改善大脑皮质和血管运动中枢的功能，降低交感神经兴奋性，纠正自主神经系统失衡状态。
2．适量运动增进心脏舒缩功能，促使心输出量增加，外周血流通畅、血压下降；适量运动改善肾血流动力学、增强肾功能、促进钠的排出；适量运动增强心血管储备功能，纠正异常高升压反应，改善血流动力学。
3．适量运动改善机体某些代谢异常，如提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗；降低血总胆固醇与低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白等。
4．适量运动对增强体质、振奋精神、调动人体内在潜力和积极参与疾病防治的主动性是十分有益的，有助于增强战胜疾病的信心和提高接受治疗的顺应性，从而消除各种负性情绪，促进生活质量的提高。
运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢？这是因为一定量的适宜运动后，运动者的血压会低于安静值。如果长时间坚持规范的训练，那么训练者安静时的血压也可以下降。有文献报道，在合理科学的运动疗法后，训练者的收缩压可以平均下降10～15毫米汞柱，舒张压平均下降5～10毫米汞柱。
对于轻度高血压患者，降压效果甚至可以与药物治疗相比。确实有不少轻度高血压的病例，在运动训练一段时间后血压很稳定，不再需要用药物维持血压。不过，这样的患者在遇到季节冷热交替变化时，需要注意血压变化，以防没有用药而造成不利的后果。对中度以上的高血压，我们强调药物治疗是必需的，运动疗法可以作为重要辅助疗法。
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