【摘要】：2．掌握适应范围 严重的高血压病伴有明显的头晕、目眩的患者暂时不宜参加体育锻炼；高血压病已经发生心、脑、肾并发症，如已经合并有高血压心脏病、冠心病、不稳定型心绞痛、半年内发生过心肌梗死、严重心律失常的患者应停止采用体育疗法。如65岁的高血压病患者在运动时的适宜心率为每分钟170－65＝105次左右，最多不宜再超过20次，即每分钟不得超过125次，否则可判为运动量过大。
1．选择适当运动项目 高血压病的体育疗法项目很多，除散步、慢跑、体操之外，还有打门球、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、打猎、太极拳、气功等。高血压病患者可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择，但以体力负担不大，动作简单易学，不过分低头弯腰，动作缓慢有节奏，竞争不激烈的项目为首选。
2．掌握适应范围 严重的高血压病伴有明显的头晕、目眩的患者暂时不宜参加体育锻炼；高血压病已经发生心、脑、肾并发症，如已经合并有高血压心脏病、冠心病、不稳定型心绞痛、半年内发生过心肌梗死、严重心律失常的患者应停止采用体育疗法。
3．把握好运动量 运动量的指标是患者的自我感觉及活动时的心率。正常人的心率是每分钟60～90次。运动时的适宜心率可用170－年龄的得数来计算。如65岁的高血压病患者在运动时的适宜心率为每分钟170－65＝105次左右，最多不宜再超过20次，即每分钟不得超过125次，否则可判为运动量过大。像长跑、长拳、足球、篮球等项目运动时的心率都在每分钟140～150次以上，所以均不适宜高血压病患者。
4．做到循序渐进、持之以恒 由于大多数高血压病患者为中老年人，过去大多没有体育锻炼的习惯，所以在进行体育疗法时，开始的运动量要小，锻炼的时间不宜过长，应循序渐进，根据病情和体力逐渐增加运动量。高血压病的体育疗法是一种辅助治疗方法，非一朝一夕所能奏效，所以，持之以恒，方能收到应有的效果。
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