消化性溃疡是全球性常见病，胃溃疡也是消化系统最为常见疾病之一。它是多发病、慢性病，易反复发作。虽然很多人经受着它的困扰，但往往由于不够重视，常导致病情加重。因而要治愈胃溃疡，患者除了积极地配合医护人员进行治疗外，还应做好自我保健，持之以恒很重要啊！
1.必须坚持长期系统服药 由于胃溃疡是一个慢性病，复发可能性较大，要使其完全愈合，必须坚持长期系统服药。切不可症状稍有好转，便骤然停药；亦不可朝三暮四，服用某种药物没有几天，见症状无明显改善，又随意更换为其他药品。一般来说，服药4～6周为1个疗程，症状改善后还得继续维持巩固治疗l～3个月，甚至更长时间。
2.保持精神愉快 如前所述，胃溃疡是一种典型的心身疾病，心理因素对胃溃疡影响很大。精神过度紧张、情绪不稳定，或长期忧虑焦躁都会对大脑皮质产生不良刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起自主神经功能紊乱，使胃酸分泌增多，胃平滑肌痉挛，胃肠蠕动减弱，不利于食物的消化，进而发生或加重溃疡病情。因此，保持心情舒畅、心态阳光，善于及时调节不良情绪，拥有一份美丽的心情，对胃溃疡的治愈有极其重要的作用。
3.注意起居有常，注意气候变化 胃溃疡病人生活要有一定规律，不可过分疲劳，劳累过度不但会影响食物的消化，还会妨碍溃疡的愈合。溃疡病人一定要注意休息，按时作息，劳逸结合，讲究规律生活。溃疡病发作与气候变化有一定的关系，因此溃疡病人必须注意气候变化，根据节气冷暖，及时添减衣被。在秋末、冬春之交溃疡好发季节，要注意保暖。有研究发现，洗热水澡(水温43℃左右)可以抑制胃酸分泌，缓解胃痛，又能增进食欲，是既简单又有效的防治方法。食用温和饮食，每餐从食物中广泛摄取各种人体所需营养素，均衡营养，不要饮食单一。胃部受凉后会出现胃寒、胃痛不适，要避免寒凉使胃肠功能失调，故要注意胃部的防寒保暖。
4.注意饮食卫生 饮食要讲究卫生，偏食、挑食、饥饱失度或过量进食冷饮生食，或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物，均可导致胃肠道消化功能紊乱，不利于溃疡的愈合。注意饮食规律，做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，进餐时养成良好习惯，中途不暂停，不看书、看报、看电视，少说或不说话，这些都是促进溃疡愈合的好习惯。
5.避免服用对胃黏膜有损害的药物 如前所述，如非甾体抗炎药、糖皮质激素类药物等，对胃黏膜有刺激作用，可加重胃溃疡的病情，应尽量避免使用。如果因疾病需要必须服用，或向医生说明，改用他药；或遵医嘱，配合一些其他辅助药物；或饭后服用，减少药品对胃的不良反应。
胃溃疡的预防
（1）饮食有节：节制饮食，不暴饮暴食，少油腻多清淡，少烟酒多米面，照顾脾胃，讲究科学饮食。
（2）坚持锻炼：饭后30分钟后按摩腹部，顺时针、逆时针各100次，先由内向外，再由外向内，如此循环，力度保持适中。每天最好坚持晨起散步、打太极拳、做保健操等。
（3）阳光心态：心境平和，心胸豁达，多微笑少生气，多达观少悲叹。
（4）生活规律：忌熬夜不眠，熬夜使人疲劳，人越疲劳消化功能就会越差。因出差、旅游、环境变化等不能按时作息，应劳逸结合，随身带药，服用及时，保障有力。
（5）有病早治：身体不适要及早就医，做到早诊断早治疗早痊愈，注重自身健康。
（徐 晗 陈 旭 张 慧）
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