胀满防治法

一法：蹲坐，住心，卷两手发①心下，左右手摇臂，递互欹身，尽膊势，卷头筑肚②，两手冲脉至脐下，来去三七。渐去腹胀肚急闷，食不消化。

二法：腹中若胀有寒，以口呼出气三十过止。

三法：若腹中满，食饮苦饱，端坐伸腰，以口纳气数十，满吐之，以便为故③，不便复为之。有寒气腹中不安，亦行之。

四法：端坐伸腰，口纳气数十。除腹满，食饮过饱，寒热，腹中痛病。

五法：两手向身侧一向④，偏相极势。发顶足气散下，欲似烂物解散。手掌指直舒，左右相皆然，去来三七。始正身，前后转动膊腰七。去腹肚胀，膀胱腰脊臂冷，血脉急强悸也。

六法：若腹内满，饮食善饱。端坐伸腰，以口纳气十，以便为故，不便复为。

七法：脾主土，暖如人肉始得发汗，去风冷邪气。若腹内有气胀，先须暖足，摩上下并气海，不限遍数，多为佳。始得左回右转三七，和气如用，腰身内一十五法，回转三百六十骨节，动脉搓筋⑤，气血布泽，二十四气和润，脏腑均调。和气用头摇振，势气向上，心气向下，分明知去来。莫问平手，欹腰转身，摩气蹙回动尽，心气放散，送至涌泉。一一不失气之行度，用之有益。不解用者，疑如气乱。

【注释】

①发：动词，发自、发于。

②筑肚：冲击腹部，向着腹部动作。

③以便为故：以症状消除而止。

④一向：两手伸展侧向身体一侧一次。

⑤动脉搓筋：血脉流动筋骨通利。

【按语】 此七种用于治疗腹胀满的导引法，选自明·胡文焕的《养生导引法》。校注者胡伯虎按：对治腹胀，提出摇手臂转体，以手沿腹正中冲脉上下按摩的动功，以及以口吸气满吐之，存思使气从头顶向下散布至脚，如腐烂东西那样松散和自然地使气下行的静功。这两种功法均有理气舒腹、健脾除满的作用。强调练功时要“以便为故，不便复为”，坚持反复练习，才能收到良效。对呼吸主张以“口纳气”“口呼气”为主，以口大幅度地深呼吸，可使腹内充分受气，胀满消除。最后一条又强调指出治胀要先理脾，理脾消胀，可先暖足，摩腹，活动腰身，摇头，后以意引手气向上，心气向下，气血和调，中焦得通，则胀自除。引气时要使上下来去分明，各循其经，心气始终要松散自如，如此则气可行送于涌泉。引气一定要依法而行、不失其度，方可有益，若失其度，反而会使气乱，引起头昏、目眩、胸闷、腹胀等不良反应。