一法：降压功法。
本降压功法是在放松功基础上产生的，分为以下两种。
1．降压功 身体取自然站立姿势，两脚开立与肩宽，稍内扣成“八”字，膝微屈，头顶悬，撮肛门，胸内含，腋虚圆。两手如下按球状，虎口相过于丹田（小腹处）。呼吸为鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸气时舌抵上腭，呼气时舌体复原。将呼吸调至每分钟八至十次息时，开始做姿势导引并配合意念。即两手阴掌（掌心朝下），指尖稍下垂，缓慢上升至中指尖与膻中穴齐平，此时吸气无意念。随之两手阴掌配合呼气下按至下丹田，此时意念为：有数股清爽之温热水流，自上向下淋浴全身，头脑清醒无比，双目微闭视鼻准。如此反复做二十分钟，每日一至二次，在空气新鲜、安静场所练习。经临床观察，原发性二、三期高血压患者练功六至九次后，收缩压可下降2．67～5．33千帕（20～40毫米汞柱），舒张压可下降1．33～2．67千帕（10～20毫米汞柱）。
2．稳压功 在降压功的基础上待血压降至正常范围（8．00～12．00／12．00～18．7千帕）时。改做稳压功，即站桩功。姿势同降压功，但两手翻转至掌心相对成抱球状。意守下丹田。呼吸仍为每分钟八至十息。每日练功早晚各一次，每次30～60分钟。
此功应每日不辍，持之以恒。
二法：放松功①。
1．基本功法 将身体分成两侧、前面、后面三条线，有步骤、有节奏地依次放松。
第一条线（两侧）：头部两侧－颈部两侧－肩部－小臂－肘关节－前臂－腕关节－两手－十指。
第二条线（前面）：面部－颈部－胸部－腹部－两大腿－膝关节－两小腿－十脚趾。
第三条线（后面）：后脑部－后项部－背部－腰部－两大腿后面－两膝窝－两小腿后面－两脚－两脚底。
练功者取站式或坐式，身体及四肢安放舒适自如，双目微闭，心神安宁，采取自然呼吸。先注意一个部位，默念“松”，使该部位放松，再注意下一个部位，默念“松”。依次放松第一、二、三线的各个部位。每放松完一条线，在该线的止息点（最后一个部位）轻轻意守一下，1～2分钟。放松完三条线为一个循环，把注意力集中在脐下三寸的丹田穴处，意守3～4分钟。一般做两三个循环，然后收功。收功时应缓缓从容地睁眼。
2．辨证施功 练基本功法半个月左右，可根据自己的症状或请中医帮助确定自己的证型，有选择地进行辨证施功。
（1）肝阳上亢型者：头痛而胀，面红目赤，眩晕耳鸣，急躁易怒，血压升高；或失眠多梦，健忘心悸，腰酸膝软。行基本功后，两臂缓缓抬起，两手作捧物状置小腹前，默念词句，意守大敦穴（位于足
趾末节外侧，距趾甲根角一分处）。依次练功三次。两手虚合掌置小腹前，有感应镇静作用，意守大敦可泻亢盛之肝阳，使之不亢逆为害。
（2）阴虚阳亢型者：头昏痛，眩晕耳鸣，视物模糊，情绪易波动；或午后常易面赤升火，口干口苦，腰腿酸软，舌偏红。功法如上，意守涌泉穴以益阴潜阳。
（3）肝肾阴虚型者：眩晕耳鸣，失眠健忘，腰膝酸软；或五心烦热，口燥咽干，舌红少苔。功法如上，意守两手相对的空虚处，以养肝镇亢。或与涌泉穴交替意守，育阴潜阳，肝肾同治。每次练功交替意守三次。
（4）阴阳两虚型者：头昏且晕，面色
白，畏寒肢冷，下肢酸软，夜尿频数，阳痿滑精；或烦躁，口干，颧红、舌淡红。功法如前，意守命门穴，此法可阴阳两顾。
三法：瑜伽功②。
第一部分：取仰卧位：两脚之间保持50厘米左右的距离；将手分别放在身体两侧25～30厘米的地方；头随意放在左侧或右侧；轻松地闭上双眼；缓慢而有规律地放松身体的各个部位分；让身体各部贴在地上；感觉自己已陷入地下，并随着每次呼气尽量地陷下去。
第二部分：要求病人将注意力集中到下列16个特殊部位，即：趾尖、踝、膝、肛门、生殖器、髋、脐、胃、心、喉、唇、鼻尖、眼睛、眉间、额、脑。
取一简单的瑜伽功姿势；忘却身体的上部，尽可能长时间将精神集中于趾尖；若注意力刚一分散，就马上转移到踝部并一直想着那里，忽略其他任何部位；按同样的方式依次到达脑；然后，按相反的过程依次到达趾尖。这种过程要重复三遍，每天至少进行二次。由于此功法是在地上练习，所以对体弱者和卧床病人尤为适宜。
【注释】
①放松功：近代功法类名词。以放松全身肌肉为主，一般不强调意守，但本功法注意意守，实际与松静功相同。
②瑜伽功：这里指印度传来的瑜伽功法。
【按语】 有关练功治疗高血压病的文献，古书中早有记载，只是古代多将高血压病放在眩晕、头痛中论述。隋代巢元方的《诸病源候论》中就有治疗眩晕的导引方法。以后的许多医书，如清代的《医方集解》《杂病源流犀烛》等，多有记载。
治疗高血压病的功法除了这三种功法外，还有点线放松功、高血压降压功、简易降压功、无极式等功法，它们的共同特点是意引向下，都有使血压趋向正常的作用。
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