糖尿病防治法

一法：因是子静坐法。

1．调身 在床上或特制的坐凳上，宽衣解带，从容入座。先置两脚，或单盘，或双盘，亦可自然盘坐。次要安置两手，把右掌的背叠在左掌上，贴近小腹，轻放在腿上。然后左右摇动身体七至八次，端正身体，脊骨勿挺勿曲。头颈也要端正，令鼻与脐成一直线，不低不昂。开口以吐腹中秽气，吐毕舌抵上腭，由口鼻徐徐吸入清气三至七次，于是闭口，唇齿相着，舌仍抵上腭。再轻闭两眼，正身端坐。若坐久觉身体有俯仰斜曲应随时轻轻矫正。坐毕以后应开口吐气十数次，令身中热气外散，然后慢慢摇动身体，再动肩胛及头颈，再慢慢舒放两手两脚；再以两大指背互相摩擦生热以后，擦两眼皮，然后闭眼，再擦鼻部及两侧；再以两手掌相搓令热，擦两耳轮，再周遍抚摩头部及胸、腹、背、手、臂、足、腿，至足心而止。待汗干后，方可随意动作。

2．调息 调息和调心实际上是与调身同时并行的，分开来讲的目的是叙述方便。调息是要使呼吸极缓极轻，长短均匀。也可用数息法，或数出息，或数入息，从一数至十，反复循环。若未数至十，心想他事，以致中断，可再从头数起。不断练习，久久纯熟，自能息息调和。

3．调心 调心是要使妄心调伏。大凡初学者，每患心中散乱，支持不定，应放下一切，专心一念，存想小腹中间，自然能够徐徐安定；如出现心中昏沉，容易瞌睡，可提起意念，注意鼻端，使精神振作。也可用数息法，使心息相依，则两者均可避免。

练功时间最好选择在子时（晚十一时至凌晨一时）与寅时（三时至五时），地点最好是净室，每天练功三至四次，每次30～40分钟。运用本功法一般1个月左右可以见效，3～4个月可以全面控制症状，但此后每天仍宜坚持练功20～30分钟，以资巩固。

【按语】 因是子静坐法是近代蒋维乔介绍的练功经验。基本姿势是静坐，基本要领是调身、调心、调息，使“专心一念，存想小腹中间”，即虚其心实其腹，改变上实下虚的状态。糖尿病与中医的消渴相似，患者多表现为阴虚内热、上实下虚状态。因此本功法对糖尿病患者有明显治疗作用。对无病者也有一定强身作用。

二法：入睡卧，勿张口。久成消渴及失血色。赤松子云：卧，闭目，不息十二通，治饮食不消。解衣倓卧①，伸腰②少腹，五息止。引肾，去消渴，利阴阳。

【注释】

①倓卧：倓，音tán。安静卧下为倓卧。

②：鼓起的意思。

【按语】 本功法选自隋·巢元方的《诸病源候论》。是预防和治疗消渴（糖尿病）的功法。其主要功法是静卧，并配合不息法、腹式呼吸。经过练功后，使肾水旺盛，肾水上济，可解除阴虚火旺等症状。