颈椎病防治法

站桩功。

1．预备势 两脚平行站立与肩同宽，两手自然下垂，掌心向内，十指微曲，全身放松，双目缓闭，舌舐上腭，心平气和，气沉丹田。排除杂念，意守百会穴。

2．起势

（1）双回气：站立片刻，深吸一口气，两手翻掌，掌心向上。缓慢托起，捧气似球，贯入百会。然后再吸一口气，翻掌，掌心向下，缓慢下至丹田，双手沿带脉转至身后，掌心向外，双手捧气似球，贯入丹田，恢复预备姿势。

（2）点头功：接上式，引丹田至会阴，沿督脉至印堂穴。用意引气，以颈椎为轴，带动腰椎。前点后收，心中默数。前点时双脚和十指稍用力抓地，后收时头部尽量向后仰。前点、后收为1次，共99次。

（3）颈功：数毕99次后，引丹田气经会阴、沿督脉至百会穴。用意领气，以颈椎为轴，带动腰椎，按顺时针方向缓慢画圆弧180°，心中默数。头部旋转1周为1次，共99次。然后再向逆时针方向重做一遍，次数同上。

（4）甩手功：数毕99次，引丹田气经会阴、沿督脉至双手劳宫穴，双臂自然摆动，心中默数。摆动要领为：双手十指微曲下垂，先稍用力，将双臂向后甩去，然后随其自然摆回，摆回时双臂绝对不能用力，要做到前松后紧；甩手时要做到上虚下实，前松后紧；向前摆动时，双脚十指抓地；向后摆动时，两脚稍微提起，双臂尽量向后甩去，头部尽量向后仰。前后摆动为一次，共99次。

（5）左右摆手功：数毕99次，引丹田气经会阴、沿督脉至双手劳宫穴。摆动时，左手前臂摆至背后，掌心向外，右手掌摆至左肋，掌心向内。随着双臂的摆动，上身同时转向左侧45°。然后再向右侧摆回，摆动方向同上。心中默数，左右摆动为一次，共99次。

（6）左右拍打功：数毕99次，引丹田气经会阴、沿督脉至双手劳宫穴，两臂同时向左摆动。摆动时，左手前臂摆至命门穴，掌心向外，右掌摆至肩部，掌心向下。利用双臂摆动之力，右手掌拍打左肩部，大拇指的根部拍打左颈颈部，然后双臂自然向左摆回。摆回时，右手前臂摆至命门穴，掌心向外；左手掌摆至右肩部，掌心向下。利用双臂摆动之力，左手掌拍打右肩部，大拇指的根部拍打在右颈部。心中默数，左右拍打为一次，共99次。

3．收势 数毕99次，引丹田气经会阴、沿督脉至劳宫穴，翻掌，掌心向上，深吸一口气，边呼气边双手托起，捧气似球，贯入百会。然后吸气，翻掌，掌心向下；缓慢下至丹田。双手自然下垂，然后吞津三口，双目睁开，平视片刻收功，恢复预备势。

【按语】 颈椎病，是颈部骨关节退变增生性病变，由于增生物刺激或压迫颈神经根、脊髓、椎动脉或交感神经引起疼痛和其他症状。本功法是通过意念导引，并配合肢体、颈部活动等来改变其病理变化，从而减轻和消除临床症状。