中老年人提倡一定的体育活动，保持适量的饮食营养，建立良好的生活习惯、爱好等。此外，如果能对危害中老年人健康和寿命的损伤和疾病采取有效措施，那么，可以使较多的中老年人健康长寿。这些有效措施是：讲卫生，防止意外损伤，预防感染，定期检查健康和有病早就医。
1.讲卫生
（1）目的：使周围环境和个人身体保持清洁和温暖，从而使危害身体的细菌、寄生虫等不在身体上繁殖和蔓延或因大自然的气候波动而危及健康和生命。
（2）措施：经常打扫居室、厨房和庭院，洗涤衣着、食具。使身体清洁，洗浴当然是很重要的，但是反过来说，由于老年人体力逐渐减低，皮肤变薄易皱，皮下油脂腺萎缩，过勤的洗浴容易使人疲乏，并使皮肤缺乏油脂而干燥。如果再使用碱性或酸性肥皂，就更易刺激皮肤，发生瘙痒或裂纹，这样就很容易导致细菌感染。因此，老年人不宜洗浴过勤。洗浴时，宜用清水抹洗，或用中性肥皂。勤换内衣和袜等，保持口腔清洁，每日早晚刷牙各一次，经常洗手、洗面、洗脚和洗肛门等。
2.防止意外损伤
（1）老年人意外损伤的死亡率高，多是由于老年人的视力减退、听觉不灵敏和行动迟钝等，不易发现障碍物或保持身体平衡造成的。因此，老年人容易发生跌倒、烫伤或烧伤、窒息、中毒、触电、割伤或交通意外事故等。
（2）家庭是中老年人发生意外损伤最多的地方，应当随时检查老年人的住所。无论是卧室、起居室还是其他老年人能到的地方，家具应陈设简单，尽量靠墙放置，不要轻易改变位置。在老年人经常行走，特别是夜间起床到便所的通道上不要放障碍物，以免绊倒。如条件可能，在床边或墙角安装度数小的电灯，以便起床照明之用。一切电门开关最好都用拉线来控制，以免触电。
（3）经常检查楼梯和台阶是否牢固，照明和扶手等设施是否可靠。下雨或下雪后要及时扫除，以免滑倒。
（4）老年人洗浴很容易发生跌倒，为了防止洗浴时的意外，应在洗浴的地方安装扶手、栏杆和坐凳，对行动不便的老年人，最好有人帮助洗浴。
3.预防感染 常见并危害老年人的传染病主要是流感和病毒性肝炎。流感是由病毒所引起，流行性强。肺炎、哮喘、慢性支气管炎或肺气肿等都因流感易于发作。流感发作后，又反过来加重上述肺部的疾病，威胁人的健康和生命，因此对流感必须充分重视，加强预防。
4.定期检查身体 每年进行一次全面的健康检查和鉴定，这可使恶性肿瘤和心血管病的病死率大大降低。
5.预防和及早治疗 适时接种有关的疫苗，增强机体的抵抗力。另外，及时治疗、防止疾病的发作及合并症的发生。
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