如何沐浴治疗腰肌劳损

（1）水中运动：利用水的物理疗效结合体操作用治疗腰肌劳损的一种综合治疗手段。水温的热作用可以促进血液循环，消除局部炎症反应，并使肌肉、韧带紧张度降低，缓解痉挛，减轻疼痛，水的浮力可以减轻肢体和躯体的重量，使运动变得较为容易，水的阻力又使运动变得相对徐缓，故而很适合腰肌劳损患者锻炼。具体的水中体操如下。①在45℃水温下，背靠池壁，利用水的浮力放松腰部及下肢。②在45℃水温下，双手抱膝下蹲，持续20秒钟，可重复10～15次。③背靠池壁做挺腰运动，持续20分钟，重复10～15次。④患者腰部围上一条浴巾，用45℃左右的温水喷淋腰背部，同时面向池壁，做交替手踢腿运动。⑤在45℃水温下浸泡5～10分钟后，离开澡盆，在澡盆外进行左右体转，展腹，收腹运动，每次运动30秒钟后，再浸泡5～10分钟，重复进行4～5个循环。⑥在45℃水温中，下肢击水运动。一般要求水中运动的场所有较好的采光、通风条件，室温21℃～24℃，水温夏季30℃～40℃，冬季40℃～45℃，湿度不高于75%，但是，对合并有心肺功能不全，活动性肺结核，肿瘤晚期，身体衰弱及有各种出血倾向的腰肌劳损者，原则上不采用水中运动疗法。

（2）药浴：①取伸筋草30克，三棱30克，莪术30克，甲珠30克，鸡血藤30克，透骨草20克，威灵仙20克，海藻30克，昆布30克，黄柏20克，千年健15克，红花15克，羌活15克，桂枝15克，地龙15克。以上15味加2000克水，煎煮15分钟，去渣后倾入盆内，待温洗浴患部，每日2次，每次30分钟。药浴液可反复使用，春秋季可用3天，冬季可用5天。②黄柏20克，地肤子10克，蛇床子10克，苦参10克，浮萍10克。以上5味加2000克水，煎沸15分钟，去渣后倾入盆内，待温用毛巾蘸药液擦洗患处，每次擦洗5～10分钟，每日洗3次。③取生乌头30克，木鳖子（去壳）30克，白芥子30克，鳖甲30克，生杏仁40克。以上5味研为粗末，加3000克水，煎数沸去渣，淋洗患处，冷后再加热复淋。④取宣木瓜25克，乌头20克，干姜60克，辣椒30克。以上4味加2000克水，煎煮30～40分钟，取药液倒入盆中，用毛巾蘸药液反复擦洗患处，然后将毛巾蘸药液热敷患处，每日早、晚各用药1次，每剂药可用2天。⑤取炒艾30克，生川乌30克，木瓜30克，防风30克，五加皮30克，地龙30克，当归30克，羌活30克，土鳖虫30克，伸筋草30克。以上10味加水煎煮30分钟，去渣，熏洗患处，每日1次，每次60分钟。