【摘要】：中老年人如果长时间连续看电视，更易发生腰腿痛，因为他们的腰椎及腰肌均已发生不同程度的退变或萎缩，协调、代偿功能差，难以经受长时间不良体位的“折磨”。为了避免“电视性腰腿痛”的发生，建议采取以下措施。电视机低于视线，则会让人低头哈腰看电视，使颈椎、腰椎生理曲度都改变，自然更加不舒服，颈、腰腿痛更是难免了。
现代家庭的重要活动内容是看电视，看电视已成为人们生活娱乐的一部分。不少人喜欢坐在沙发上，一些人习惯半躺半靠倚在床头，还有人斜卧在躺椅里，或抽烟，或喝茶，或嗑瓜子，优哉优哉，忘情地欣赏着电视节目，俨然不知夜之已深。由于腰部过度屈曲的不良体位持续过久，腰骶关节及腰部肌肉被迫牵伸，又长时间被压，血液循环受到影响，加上看电视时腰部及全身活动较少，没能及时地调整腰部姿势，易发生姿势性或劳损性腰腿痛。中老年人如果长时间连续看电视，更易发生腰腿痛，因为他们的腰椎及腰肌均已发生不同程度的退变或萎缩，协调、代偿功能差，难以经受长时间不良体位的“折磨”。为了避免“电视性腰腿痛”的发生，建议采取以下措施。
（1）晚上观看电视节目，以2小时左右为宜，最多不要超过3小时。看1小时节目后，站起来活动10分钟，再看下面节目。
（2）在观看电视的整个过程中，要经常调整身体的姿势，有不适感即自动调节，别窝着不动，可以伸伸臂，扭扭腰，挪挪腿，以缓解固定姿势造成的疲劳。
（3）电视机放置的高度与视线持平。电视机高于视线，会让观者抬头或仰头看电视，引起颈椎不适，时间久了造成颈椎病。电视机低于视线，则会让人低头哈腰看电视，使颈椎、腰椎生理曲度都改变，自然更加不舒服，颈、腰腿痛更是难免了。
（4）选择一些辅助性物具，如软垫，枕于腰部，让腰得到支撑，改善不良姿势。老年人还可用低凳搁脚，使下肢得到松弛。
总之，看电视的时间不要太长，科学的安排动、静的家庭生活内容是十分有益的。
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