春季精神调摄

中医认为，在养阳之中重在养肝，肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。要想让肝气顺应春天自然之气，首要一条是调摄情志。人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种不同的情志变化，正常情况下，七情是不会致病的，但如果思虑过度、忧愁不解，则会影响肝的疏泄，阳气的升发，导致脏腑功能紊乱，疾病丛生。据统计，春季精神病发病率高于其他季节，素有肝病或高血压的人也会加重。因此，春季尤应重视精神调摄，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

在春光明媚，风和日丽的春天，应踏青问柳，登高赏花，游山戏水，行歌舞风，陶冶性情，以利春阳之气。春天来临时，应怀着愉快心情“拜访春天”，以使一身之阳气适应春气萌生、勃发的自然规律。“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，所以春天宜“少发脾气，多微笑”，要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。

爱生气的人很难健康，更难长寿。然而在现实生活中，人生不能处处是阳光，时时有花香。“家家都有本难念的经”，一旦失落感占据上风，主宰情绪，就会削弱生理功能，使各种致病因子（包括生物、化学、气候等）肆虐，损害身体健康。据资料显示，因压力造成情绪紧张而致病的约占71%，而80%～90%的工伤事故与不能解脱压力有关。我国古籍《黄帝内经·素问》中指出“百病生于气”。现医学研究证实，随着社会的进步、物质生活的积累与发展，人们的感情释放与古代人有极大的不同。在远古时代，人们只求温饱，并无奢望，感情释放是无保留的。现代人讲究生活质量和生活品位，注重外部形体容颜乃至手中权力等多方辐射影响。斯文中蕴藏抑郁，沉默中执拗追求，平静中升腾激动，热烈中包裹痛苦，自若中浸润焦虑等。而这些往往容易导致心理损伤，引发病理性疾病，如胃及十二指肠溃疡、高血压、心肌梗死、脑出血、失眠、头痛及癌症等。当心理疲惫时，你不应单纯在药物治疗上做文章，而应加强心理支持、养护和保健。实在气闷时，不妨采取适度的“感情发泄”，甚至可哭笑一番，或去找心理医生讲出自己的心态，求得精神上的解脱。德国学者里奇说过：“压力太小与压力太大的害处相同。”要想做到完全不生气，是不可能的，历史上一些名人的做法堪值效仿：岳飞虽气愤金兵入侵，宋君无能，却以《满江红》词泄心中之气；林则徐嫉恶如仇，却以“制怒”为座右铭告诫自己；郑板桥的“难得糊涂”，虽是“欺世名言”，但其真正寓意怕只有他自己明白。就是阿Q的“精神胜利法”，虽有其“自欺可笑”的一面，但也不失为自我安慰、调节心绪的办法。人生旅途，成功与失败同在，顺利与困难交替，欢乐与苦恼共存，感情每时每刻都在变化。任何情况下，要保持乐观、平衡的心态，不积累“感情势能”。做到喜而不狂，悲而不郁，急而不躁，惊而不慌，让生命之歌的主旋律不受冲击或干扰，“不觅药方觅乐方”以达怡情爽神、益寿延年的目的。每个思维正常的人遇到不痛快的事，都难免要发点脾气。喜怒哀乐，人之常情，无可非议。如不适当地控制自己的感情，盛怒之下，容易做出傻事、蠢事，过后连自己都后悔。更重要的是，这样对身心健康是十分不利的。

一些人办公桌的玻璃台下或床头常常可以看到“制怒”二字，意在提醒自己：不要发火。在这个问题上，严格要求自己，加强思想修养是完全必要的。清朝林则徐官至两广总督，一次，他在处理公务时，盛怒之下把一只茶杯摔得粉碎。当他抬起头，看到自己的座右铭“制怒”二字，意识到自己的老毛病又犯了，立即谢绝了仆人的代劳，自己动手打扫摔碎的茶杯，表示悔过。

与人相处，不分是非曲直、动辄发火，这是一种不文明的表现。火气太大的人，应像林则徐那样，要有自知之明，加强修养，注意“制怒”，心平气和，以理服人，不可放纵心头无名之火，像火柴头似的一擦就着，触物即烧。当你大发雷霆时，不妨试试下面几招。①坐下来，身子往后靠。如果站着跟人吵，会使人更加紧张。②用冷水洗脸，可让人冷静下来，降低皮肤的温度，消除一部分怒气，有利于平静下来。③不要钻牛角尖，老往坏处想。这样使你更加愤怒而气上加气、不能自拔。④盛怒之下，不妨跟自己说“我就不信毫无办法处理此事”，这样可以化愤怒为力量，设法找出解决问题的办法。⑤话尽量讲得平缓一些，自己就会变得轻松起来，气随之也会减少。⑥自我按摩肩部或太阳穴10秒钟左右，会有助于减少怒气和肌肉紧张。⑦赶快转变一下思路，想象一些轻松、愉快的情景，例如风和日丽的天气，青山秀水的风景，鸟语花香中的感受，或闭眼几秒钟，这样就能从矛盾中逐渐解脱，使你激动的情绪慢慢平静下来。