春季节假日的调摄

春节是中国的传统节日。作为一名乙肝病患者，在悠长的假期里怎样才能既控制好肝功能，又充分地享受人生的快乐呢？专家认为乙肝病患者只要遵从医嘱，控制、稳定病情，是完全可以尽情地享受生活的。其前提是要有自控能力，在特殊时期可以做一些轻微的调整，但不可过度放纵自己。患者在春节期间应牢记三句话：综合防治不松套，生活规律保持好，精神愉快莫过劳。春节来临，万家团聚。每当此时，人们都希望全家人能够喜气洋洋、快快乐乐地放松、休闲几天，尽享天伦之乐。但从历年的情况来看，总有一些患者在节后感到身心疲惫，精神不振。为此，广大乙肝病患者谨防春节期间出现“节日综合征”。

春节期间，接二连三的团圆聚餐，探亲访友相对增多，暴饮暴食造成胃肠不适以及急性胃肠炎；加上人们喝酒较多，鸡鸭等油腻食品比平时吃得多，造成酒精中毒、酒精性脂肪肝和酒精性肝炎而就医的患者也有所增加。节后别忘抽空做个体检。

据医学资料显示，如果连续10多天饮酒，每天超过80克酒精，就可以发生酒精性肝炎；如果连续两天进食高脂肪油腻食物，血脂含量就会超标。根据我国春节的饮食习俗，超出以上标准的饮酒以及油腻食物的人群不在少数。平时自我感觉身体状况不错的人，有可能在春节期间由于生活不节、起居失常、饮食失控，导致机体免疫功能发生紊乱，造成身体损害，有的人可能这几天已经感觉到不舒服；有的人身体可能尚无明显不适，偶然在体检时，才发现已是疾病缠身。

检查项目包括血压、血糖、血脂、肝功、肾功等生化指标，如发现高血压、高血糖、高血脂以及肝功异常，应该进一步确诊，抓紧时间治疗，确保不留后患。对于各类慢性病患者来说，春节过后进行一次全面复查非常有必要，因为慢性病患者春节期间有可能违背了保健原则，放松了自我要求，吃得多了些，走得远了些，玩得过了些，春节一过有可能病情会反弹，肝炎患者可能转氨酶水平飙升。而患者对这些情况大多并不清楚，他们自我感觉暂时并无大恙，往往忽视及时检查，等到病情突变，错过最佳治疗时间，那就悔之晚矣。

具体方法是通过调节生物钟、补充睡眠和合理的饮食来预防“节日综合征”。应恢复正常的作息时间，每天提前睡觉，按时起床，睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏，起床后做一些伸展运动和有氧运动也有利于恢复精力。饮食方面应吃一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、肉类和蛋，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，以便及时补充营养并缓解身体的疲劳感。同时，还应从心理上进行自我调适，不要沉湎于节日的喜庆氛围，尽快收心静心。