【摘要】：健康水平较低或70岁以上的老年人则将强度指标定在每分钟心率不超过110次为宜，且需采取间歇运动，即运动和休息交替进行。避免某一肢体或器官负荷过重，注意发挥腹式呼吸，应尽量避免憋气或过分用力的动作。尤其对动脉硬化的老年人，避免做引起血压骤然升高的动作，如头朝下或突然低头、弯腰等动作。
1．支持和协助照顾对象去做自己喜欢做的事情，将日常生活“游玩”化，“娱乐”或“休闲”，使他（她）们的心理状态获得平静并使生活质量得到改善，如按自己喜爱的方式种花、种菜、画画、写字；在自己的房间里摆放一些喜爱的物品等，就会露出久违的笑脸，接人待物也会回到从前的那种谦和，会唤起对生活的信心，觉得自己还是一个有用的人，变得愉快。
2．协助和支持老年人以自我实现为目标，根据自己的爱好，主动参加社会活动，安排活动的时间不要太长，活动内容要生动、鲜明，尽可能增加老年人的生活乐趣。
3．鼓励老年人与亲朋好友交往
4．根据身体情况及外界环境条件的变化调整活动类别和时间
运动强度的选择可以心率为监测指标，健康水平较高者可将运动强度指标定在每分钟心率100～120次。健康水平较低或70岁以上的老年人则将强度指标定在每分钟心率不超过110次为宜，且需采取间歇运动，即运动和休息交替进行。每次运动时间可达30～50分钟，分2～3次完成，防止持续运动时间过长而引起不适。
如游泳、骑自行车、慢跑、做体操、打太极拳等。避免某一肢体或器官负荷过重，注意发挥腹式呼吸，应尽量避免憋气或过分用力的动作。尤其对动脉硬化的老年人，避免做引起血压骤然升高的动作，如头朝下或突然低头、弯腰等动作。
活动一般可分开始、改善和维持三个阶段进行，以逐渐提高运动能力，增强身体素质。
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