练功是由呼吸运动和躯体运动相结合，或各自运动的一种强身健体和治疗疾病的方法，是祖国医学的一个重要组成部分。推拿疗法是医学领域注重脑力与体力相结合的一门学科，尤其注重功法的练习。推拿者不仅自己练习功法，增强体质，还须根据不同病情与体质，制定辅导患者练习的有针对性的功法。可分为医者练功和医疗练功两个方面。
1.医者练功 推拿临证要根据病情及部位选取不同的手法并在一定的姿势下（并步、丁字步、马步等）进行。同时要使手法达到“内动而外不动”，即外表看不出力量的大小，而患者却能感受到力达深部肌层。因此，推拿医生需要有强壮的体魄，一定的的指力和“内力”。这就需要通过功法练习所获取。
（1）身体基本素质训练：即通过全面系统的训练，如跑步、纵跳、俯卧撑、仰卧起坐等徒手训练和哑铃、杠铃、单杠、双杠等器械训练，使力量、速度、耐力、灵巧性、柔韧性等人体基本素质得以提高。
（2）基本功势：为练功专项基本素质训练，通过俯腰、压腿、压肩、冲拳、手指支撑俯卧撑，以及武术中马步、弓箭步、仆步、歇步等练习，发展腰、腿、臂指等身体各部分肌肉的力量和柔韧性，提高机体内脏器官功能，为功法练习打好基础。
（3）基本功法：功法世界纷繁复杂，只须选择其中一二加以练习即可。推拿医生常选的功法有易筋经、少林内功、太极拳、八极拳、行意拳、八卦掌等，通过坚持不懈演练，基本达到意、气、力三者并存的境界，则推拿治疗收效更加明显。
2.医疗练功 是一种通过自身运动、按摩等方法来调养身体，预防和治疗某些疾病的方法。是针对疾病有选择性进行锻炼，具有明确的医疗目的。患者主动参与医疗过程，可充分发挥主观能动性，对战胜疾病，巩固疗效，恢复机体劳动能力等均有良好的作用。由于医疗练功具有明确的医疗目的，应根据不同病情及患者体质状况，进行辨证选功。如颈椎病治疗中后期，配合“颈项争力”；肩关节周围炎配合“洗脸”、“梳头”、“体前摆臂”、“体后拉手”练习等，均可收到事半功倍的效应。鉴于医疗练功是一个不断改善机体病理过程和生理状态而取得临床疗效的治疗过程，必须根据患者病情和功能好转而随时调整练功内容和运动强度，循序渐进。当然，正确指导患者练功，是取得良好效果的重要环节。因此，医者必须对所教授功法能准确掌握，方能运用自如，增强疗效。
练功要领如下：
（1）首先要端正态度，明确锻炼目的，在众多的功法中选择一种进行长期修炼。
（2）练功时要求尽量选择环境安静，空气新鲜、流通，无污染，无噪声，避风的场地进行。冷谦在《修龄要旨·十六段锦法》提出“凡行导引，常以夜半及平旦将起之时，此时气清腹虚，行之益人”。安静的环境，良好植被的绿地，清新的空气，足够的氧气，适度的负离子，均为人体代谢所需，宁静的场地使人心情舒畅，有利于意念的调节。
（3）练功时要求宽衣松带，不要穿太紧或太厚的衣服，鞋亦穿布底或胶底鞋，以保证呼吸均匀，气血通畅。
（4）过饥或过饱，大怒或过乐及身体疲倦时均不宜练功。“饥则胃阳动，饱则胃阴凝”。饥时练功，由于胃肠蠕动增强，易产生胃痉挛；饱时因消化需要血液供应，而练功时全身气血循行加快，胃肠血液供应相应减少，则影响消化功能。
（5）女子经期，应酌情练功。怀孕期间一般停止练功。
总之，学推拿者，加强功法练习，一者可使自身强壮，二者可运用熟练的功法，针对性地辅导患者练功，以获取满意的临床疗效。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
