血液是生命的保障,一旦贫血人体就会缺少营养,缺乏活力。许多人认为,贫血的易发人群主要是儿童、妇女,其实不然,有些男性也会出现贫血的症状,需要特别注意。
专家为我们列出了贫血的15条初期症状,如果您有5条都符合的话,说明贫血问题已经向您亮起红灯,必须尽快补充营养;如果是10条或者10条以上都符合者,则表明您已经出现贫血的问题,要赶紧调整了。
女性贫血症状：①毛发干枯,易脱落;②唇色苍白,不好运动;③指甲苍白易裂;④整天昏昏欲睡,没有精神;⑤翻开下眼睑,苍白无血色;⑥失眠多梦;⑦突然站立头晕眼花,重心不稳定;⑧心烦易生气;⑨经常不吃早餐,处于减肥状态;⑩体虚无食欲;易便秘,便色偏黑;月经量多,每天湿透6片以上卫生巾;手脚冰凉,秋冬捂不热被子;偏食,尤其好吃素食;嗜好饮茶和咖啡。
男性贫血症状：①嗜烟酒,每天吸烟1包;②嗜饮茶和咖啡;③经常不吃早餐;④突然站立重心不稳;⑤指甲苍白易裂;⑥翻开下眼睑,苍白无血色;⑦弯腰驼背没精神;⑧每到下午头脑晕沉,思维滞后;⑨经常熬夜;⑩大肚腩渐显;抽血时,血液黏稠发黑;经常便秘或患痔疮;肠胃不好、食欲缺乏;经常感到乏力;性欲减退。
俗话说,“药补不如食补”,在此专家向大家介绍,对补铁补血有影响作用的食物有以下多种：
铁含量较高的食物：红肉、乌鸡、肝脏、血豆腐、黑木耳、紫菜、红枣、黑枣、黑豆、紫米、黑麦等。
促进铁吸收的食物：鲜枣、猕猴桃等。
抑制铁吸收的食物：茶、咖啡、未完全成熟的水果、高粱、菠菜。
特别提示——菠菜补铁是误区。菠菜草酸含量非常高,而草酸除了能够抑制人体对铁的吸收外,还可抑制其他金属元素的吸收。因此,菠菜的实际补铁效果较差,不建议大家选择菠菜补铁。
经常舌痛可能缺铁：经临床发现,有相当一部分人舌痛是由于缺铁所引起,而尤以50岁左右的妇女多见。缺铁所造成的中老年妇女的舌痛,往往不容易被早期确诊。这是因为当患者尚处在隐蔽的缺铁状态时,即可产生早期口腔症状。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
