汉代名医张仲景在其名著《金匮要略》一书中说：“四肢才觉重滞，即导引吐纳，针灸膏摩，勿令九窍闭塞”。这里所说的“导引吐纳”就是气功的一种方法。气功是中医学的一个重要组成部分。它是练功者通过调身（姿势）、调息（呼吸）、调心（意识）来发挥自身内在潜能，达到增强体质，祛病延年的一种保健方法。
广东恩平百岁老人聂洪富：长期坚持练武
聂洪富，1891年生，110岁生日时还脸色红润，声音洪亮，听觉灵敏，记忆力好，谈风很健。四代同堂的他，有好几个孩子，现还有2个在世，一个63岁，一个55岁。老寿星以食米饭为主，每天早起早睡。他酒量大，虽每顿饭能喝1斤白酒，但每天只喝半斤，近几年更控制在每天一二两。年轻时他的烟瘾很大，每天要吸半包黄烟丝，但到40岁时彻底戒掉了。一直以来，他未生过病，连感冒也没有。80岁仍能下田干活，90岁还能挑百斤稻谷。这一副好体魄正是长期坚持练武得来的。聂洪富18岁开始习武，几十年来坚持闻鸡起舞，风雨无阻，刀、枪、剑、戟样样皆能，尤以洪拳打得最好。106岁时，他开始双眼看不清东西，而他还坚持每天6时起床练功。
一个人能否健康长寿，是由诸多因素决定的，但概括起来，无非是两个：一个是遗传基因；一个是后天的调摄。前者决定于父母及祖辈，生命一旦落地即已铸就，本人无法改变；后者则在于人的主观能动性。就一般人来讲，追求健康长寿主要从这方面努力。所谓后天的调摄，又分两个方面，即摄取生命活动的必需的营养和预防有损健康的各种疾病，想方设法延缓人机体衰老的过程。练武功就是一种成熟的后天调摄之道。聂洪富老人的长寿经就是证明。
练武有利于身体健康，但是日常的练武习惯不能放松警惕：运动后再洗澡为当；练后的饮与食要注意；冬季健身时嘴不宜张太大；运动要听生物钟的；运动不要走火入魔；偶尔健身等于暴饮暴食；走路是世界上最好的运动。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
