凡是患有严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时，机体耗氧量增加，易导致机体缺氧，诱发心肌梗死或脑血管意外。
冠心病病人，如果在近两个月内曾发生过心前区憋闷疼痛，并放射至左肩胛者，不能跑步；平时做轻微的家务事情，或上一层楼就觉得胸痛、胸闷、气促心悸的人也不要去跑步。有严重心脏瓣膜病者，如风湿性心脏病、心悸、下肢水肿等，先天性心脏病病人稍活动就出现唇周发绀，心跳、胸痛者也不宜参加跑步。此外，各种因素所致心脏扩大、严重心律不齐、脉象结代以及高血压病人，在服用降压药后，血压仍持续较高时，都应禁止参加跑步锻炼，以免发生意外。
此外，患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能诱发潜在的疾病，例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，慢跑后有可能使位于胆囊底的结石，振落到胆囊颈部引起绞痛。体形较胖的老年妇女，骨骼变脆，肌肉韧带变硬，跑步锻炼，易致肌肉、肌腱、韧带损伤。一般来说，男性60岁以上，女性50岁以上，不宜练跑步，以练太极拳、体操、散步为宜。
健康小帖士
十常养生术
孙思邈享年141岁，既是我国隋唐的著名医家，也是一个著名养生家。在他晚年，仍神清体健，写出了《千金要方》、《千金翼方》两部医学名著。但事实上，孙思邈幼时体弱多病，所以才因病学医，他的长寿心得必有过人之处，以下是他常倡导的十个“常”字。
齿常叩：空口上下齿反复轻叩有声。经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进血液循环，预防脑血栓和脑萎缩。
津常咽：经常含嗽并吞咽唾液。唾液含有大量淀粉酶，能促进胃肠消化、吸收功能，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。一些吸烟的人老是喊“呸、呸”，其实是我们人体内的精华都“呸、呸”掉了，很是可惜。
耳常弹：以双手掌压住双耳，突然放开，或以双手中指插入两侧耳孔，突然抽出，如此反复数次，能预防耳鸣、耳聋。北京有个80岁的老人，说常拉耳朵可把体内的毒气带走。
鼻常揉：双手搓热后，沿鼻的两侧上下揉搓数次，可预防感冒、鼻炎。
眼常运：凝目远视，沿顺时针方向旋转眼球数次，再按逆时针方向旋转眼球数次，有明目、提高视力的作用，可预防视物昏花、视力减退。我们上网，电脑面前坐久，应多向远处看看。梅兰芳曾经是近视眼，听说他养了几只鸽子经常放飞，他就盯着鸽子看，所以他演戏时眼睛也能说话。
面常搓：双手搓热，上下搓揉面部数次，可促进面部血液循环，消除皱纹，并能预防面瘫。女人做这个动作，要顺着皮纹向上、向后搓。
足常摩：经常按摩足底部，特别是涌泉穴，就是“脚底心”，能改善足部末梢的供血，防止寒从足下生，从而有效地预防腰腿痛以及失眠等疾病。
腹常揉：沿顺时针方向揉腹，可促进胃肠蠕动，增加食欲，防治腹胀、便秘。
肢常伸：四肢经常进行伸展运动，能促进全身血液循环，有效预防心脑血管疾病、糖尿病等富贵病。
肛常提：每日聚精会神地收提肛门数次，能防治前列腺炎、慢性腹泻等疾病。
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