周秀英长相

我国古人就非常重视服饰的养生作用，《素问·四气调神大论》说：“夏三月，使气得泄……冬三月，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，养藏之道也。”强调夏季要使体内阳气能够向外宣发；冬季则要避免严寒，不要使皮肤开泄出汗。去热避寒的主要手段就是调整衣着。

广东高州百岁老人周秀英：一辈子不穿鞋

百岁老人周秀英老人住在探塘村，位于广东省高州市，人称“赤脚大仙”。过了105岁，她仍腿脚硬朗，不用拐杖走路，而且眼不花，能穿针引线，缝补衣服。她的长寿经是：不怕冻，一辈子不穿鞋。周秀英幼年家贫，自小到大到老，没穿过一双鞋，白天赤脚劳动、走路，晚上洗脚穿一双木屐。由于长年累月赤脚走路，脚底磨起了一层两毫米厚的老茧，练就了一双铁脚板，踩玻璃也不会刺伤脚。

另外，老人还有两个“一辈子不”。一辈子不吃鸡：周秀英饮食以素食为主，喜吃番薯、杂粮、南瓜、蔬菜、豆腐和冰糖，也吃一些鱼和猪肉。一辈子不应酬：对村中邻里的结婚、贺寿、满月、乔迁之喜，周秀英也随俗送礼，但却统统不赴宴。她自己一生不贺寿。喜欢和曾孙玩耍，教曾孙做游戏、捉迷藏，讲故事给曾孙听，始终保持一颗不老的童心。

王充在《论衡》中说：“夫衣与食俱辅人体，食辅其内，衣卫其外。”就是说，穿衣和睡觉一样重要，饮食与穿戴内外结合，保证了人体的健康。养成良好的穿戴习惯，也是长寿的一大决定因素。

从周秀英老人的长寿中，我们得知服饰养生的一大原则是求冻。在日常生活中，我们要养成这样的习惯：即脱即着，胜于服药；衣多有事，适度挨冻；春捂秋冻，百病不碰；夏不敞胸，热不凉背；白露身不露，寒露脚不露；冬季养生要戴帽；冬季睡眠少穿衣；纯棉制品，四季适宜；穿衣搭配警惕“首饰病”；老年人穿鞋稳当为要；穿袜子有讲究；内裤与疾病相连。