老人进入深度睡眠的原因

中医认为，夜间阴气盛则寐（入眠），日间阳气盛则寤（醒来）。所以晚上应在子时（夜里十一时到凌晨一时）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以晚上不宜过分熬夜，应尽早入睡。

福建莆田黄百岁老人朱宝吓：保证睡眠

福建莆田百岁女性老人朱宝吓，从小被卖做童养媳，一生饱经沧桑，经历了清王朝的覆灭、民国的战乱、新中国的诞生和改革开放。六代同堂，生有7个儿子，儿孙后辈逾180人。一辈子勤劳惯了，闲不住，113岁时还天天喂鸡鸭、削地瓜、倒猪食、缝衣服样样都干，最喜欢的是赶着家中的羊儿到后山吃草，因此被村里人称为“113岁牧羊女”。谈及老人长寿的原因，她的儿孙们认为最得益于：有规律的生活起居。每日早睡早起，保证七八个小时睡眠。

莎士比亚说：“人生第一道美餐就是睡眠”。睡眠使大脑处于抑制状态，整个身体在良好的休眠中得到充足的精力和体力，使身体保待健康状态。现代医学还研究证实，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的激素正常分泌，并保持相对平衡。充足的睡眠对老年人来说，是长寿的必要条件。

人步入老年以后，身体内各器官的生理功能在逐渐衰退，异化作用大于同化作用，体力物质消耗增多，合成减少，体力与免疫力下降，这就是老年人为什么易疲劳及容易受疾病侵袭的原因，切实可行的补救方法之一就是睡眠充足。

睡眠充足可以让老年人的中枢神经系统得到良好的休息，减少大脑细胞功能损耗，延缓各种器官的衰老过程，使身体内的物质和能量都得到最大限度的补充和重新积累，以消除疲劳，增强体力和抗病能力。

世界著名睡眠研究者、美国哈佛大学医学院的查尔斯·蔡斯勒教授认为：“健康的睡眠习惯随健康的生活习惯一起养成，失眠往往由不良生活习惯引发。”为养成健康的睡眠习惯需认识：睡眠的九个误区；睡得太少会伤胃；正确应对失眠；常睡软床可致畸形；好枕头睡得香；睡觉正确姿势要掌握；午睡的习惯助长寿。