【摘要】：老年人对午睡要合理安排。如果午睡时间过长，就会使得大脑中枢神经系统过度抑制而减少脑血流量，体内代谢速度减慢，从而导致精神不振，懒散无力。为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年春季的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会自2003年将世界睡眠日正式引入中国。
中医理论认为：“每日时至午，少寐以养阳；时至子，熟睡以养阴。阴阳协调，百病不侵。”这说明短暂的午睡和熟睡的夜眠，对于人的身体健康是互补的，能够调节人的精神和体力。历史上有许多名人都有午睡的习惯：爱因斯坦就认为，每天午睡帮助他提神醒脑，使他的思维更加清晰、更有创造力；拿破仑则因为长期失眠养成了用午睡来补充精力的习惯；美国的几位总统——肯尼迪、里根、克林顿也都有爱睡午觉的习惯。
老年人对午睡要合理安排。有的老年人担心白天睡多了，夜里没有觉睡，干脆就硬撑着不午睡；有的老年人午睡一睡就是两三个小时，好像不如此就觉得不过瘾。其实午睡时间以半小时到一小时为宜。如果午睡时间过长，就会使得大脑中枢神经系统过度抑制而减少脑血流量，体内代谢速度减慢，从而导致精神不振，懒散无力。民间所说的“睡溺了”，就是指这种午睡时间过长而导致的精神不振，懒散无力的表现。
饭后不宜马上午睡。午饭后胃里塞满了食物，需要集中血液参与消化。如果马上午睡血液流速减慢，影响胃肠的消化吸收，最好先休息半个小时再午睡。睡时避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。
长寿小帖士：
为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年春季的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会自2003年将世界睡眠日正式引入中国。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
