许多烟民开始吸烟时是出于好奇、模仿、交际需要，或者为了提神醒脑、解闷消遣，或是想显示自己的成熟。他们中大多数人在吸第一口烟的时候，会感觉到头痛、眼花、心慌，比较敏感的人甚至会出现恶心、想吐、眼泪长淌等现象。然而，抽多了之后，很快就适应了卷烟的味道，而且一段时间不抽就会感到心里很不舒服，千方百计地找烟抽。这种对烟草的依赖和渴求，就叫做成瘾。
科学研究揭示，吸烟会成瘾的根源在于尼古丁。人们抽烟的时候，尼古丁能通过口、鼻、支气管，被人体很快地吸收，随血液流到大脑，刺激脑细胞，产生一种莫名的愉悦快感，并能促进肾上腺素等物质的释放，加快血液循环，使大脑获得充分的氧气和养料，而感到神清气爽，精力旺盛。
可是这种情况持续时间不长。受尼古丁影响，人们在停止吸烟数分钟、数小时或是更长的一段时间后，便又想重温吸烟时的这种兴奋而愉快的感受，并感到心神不宁、坐立不安、烦躁、忧心忡忡；进而出现头痛、心慌、昏昏欲睡、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、困倦、注意力涣散等一系列症状。一旦卷烟重新上口，这些症状又都会神奇般地消失。这种现象就叫着戒断反应。正是戒断反应使许多烟民对吸烟欲罢不能，瘾头越来越大，这就是我们所说的烟瘾。
当然，除了尼古丁本身的“魔力”以外，条件反射也是维持人们吸烟成瘾的重要因素。日复一日吞云吐雾，吸烟已经形成条件反射，完全融入日常生活和工作之中，并因此变成烟民们的一种习惯行为和不由自主的嗜好。
也有些人吸烟成瘾的原因，既不是尼古丁作祟，也不是条件反射，而是受到遗传基因的影响。据有关人员研究表明：人们的嗜烟倾向，有六成与遗传基因有关。这种基因来源于父母，它使人更加容易被烟草中的尼古丁所陶醉，产生愉快兴奋的感觉，从而成瘾。
有些人吸烟成瘾后，会陆续想到吸烟对自己已产生了一些不利的影响，例如常咳嗽，喉咙痛，不舒服，早上要费大劲才能吐出第一口黑痰……抽烟也费钱，不干净，偶而还遭人白眼。可是因为吸烟的以上特性，曾经戒烟多次，但却半途而废，或是功败垂成，最后提起戒烟，就心惊胆战的大有人在。
健康小帖士
戒烟的方法
戒烟分为三个阶段，一是准备阶段：
①戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
②丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
③避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
④餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
⑤烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
⑥坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：
①两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
②每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。
③在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
④饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
⑤不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
⑥要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
⑦可吃多种B族维生素，能安定神经除掉尼古丁。
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
①饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
②用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
③将大部分时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方。
④避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
⑤将不抽烟省下的钱给自己买一件礼物。
⑥准备在2～3周戒除想抽烟的习惯。
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