有人将健康比喻是数字“1”，其他东西如：权力、地位、金钱、知识、荣誉等等，每一项都是一个“0”，只有“1”存在，“0”越多，说明你拥有的也就越多。如果“1”没有了，不管你有多少个“0”也就都毫无意义了。这个比喻很有哲理性，提示健康对人（特别是中老年人）是多么重要。
《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”说明只有规律的生活，保持精神与形体的充实，才能活至百岁。有规律地生活，可在中枢神经系统中形成一种良性的刺激和有节律的活动。
生于1927年11月29日的龙荣辑是辽宁中医学院中医方剂学教授。他养生有术，身体健康，无任何老年常见病，至今仍工作在临床、科研、教学第一线。他的养生方法无不渗透着规律生活的长寿之道。
◆起居
龙教授每日晨起洗漱后，慢跑到距家1．5公里的公园，先呼吸新鲜空气片刻，接着打太极拳，然后漫步至早市，买当日蔬菜回家。早餐后骑车到5公里外的中医学院上班。中午在食堂就餐后，午睡1．5小时。晚饭后，听新闻、看报纸、笔耕著书。入睡前做气功。几十年如一日坚持家室、办公室、实验室、图书馆，三室一馆连接的生活规律。
◆睡眠
龙教授结合个人具体情况，睡眠时间随季节不同而各异。春季22点就寝，6点起床；夏季22点就寝，5点起床；秋季21点就寝，5点起床；冬季20点就寝，6点起床。如此安排睡眠时间，与季节的阴阳变化同步，入睡快，不失眠，不做梦，第二天精力充沛。
◆衣着
龙教授穿衣的原则是“春温夏凉秋爽冬暖”。春季内着毛衣裤，外穿面料厚重，线条明快，庄重挺拔的西服；夏季穿质地柔软，轻薄通风，色调明亮，散热宽坦的衣服；秋季内着秋衣裤，外穿色泽淡雅，线条柔和，款式典雅的西服；冬季内着毛衣裤，外穿棉衣，羽绒大衣，既轻快、大方，又保暖、儒雅。
◆饮食
龙教授喜欢吃粗粮，蔬菜，如高粱米，苞米，苞米面发糕，苞米面粥，豆腐，白菜粉条汤，胡萝卜炒鸡蛋及各种蔬菜凉拌素炒等。随年龄增长，他越来越喜欢吃热、软、烂、淡食物，一日三餐，早吃饱，午吃好，晚吃少。从来不吃零食，除社交应酬外，平日很少在外吃饭。
龙教授还很喜欢喝茶，如四川沱茶、杭州龙井茶、浙江临海盖竹毛峰茶、潮州仙桃铁观音茶等。多在饭后饮用，写作时必须饮用，喜喝热茶不喝凉菜，以喝出透汗为止。
◆房事
人的性行为是生理需求。美满和谐的性生活是保持身心健康，养生长寿不可缺少的因素。但老年人肾精亏虚，房事生活应节制。一般六旬以上老人，每周一次为宜。最好在凌晨4～6点（寅—卯时），此时阴气将尽，阳气复生，是完成和谐美满性生活的最佳时期，有助于肾脏阴阳的调节。
链接：韩国长寿老人的养生经
全罗北道的淳昌郡，全罗南道的潭阳郡、求礼郡、谷成郡是韩国知名的长寿地区。近日，首尔大学人体科学老化研究所组织了医学、生态环境、地理、食品营养、老人福利等领域的100多名专家，对上述地区进行了一次大规模的调查。根据这个小组的调查结果，居住在上述4个郡的65岁以上人群中，85岁以上的老人所占比例特别高。调查小组选出了96位80岁以上的老人，其中包括24位百岁老人，平均年龄为95岁。通过对他们生活习惯等的分析研究，专家总结出韩国长寿老人的共性。
◆夫妻同甘共苦，注重社会交往
结果显示，有38%的长寿老人的配偶依然健在而且夫妻共同生活，与配偶分居的只有1人。韩国60岁以上的老年夫妻仍都健在并共同生活的只占同龄老人的24%，相比而言，长寿地区夫妻一起生活的比例要高得多。而且，长寿老人对配偶的满意度高达65%～75%，也高于全国60岁以上老人54%的平均水平。
长寿老人平均有10个左右的好朋友，其中最要好的朋友平均为2～3人。1／3的老人至少每周与朋友见一次面。调查还发现，与朋友交往的次数越多，老人对生活的满足度越高。
◆亲手做家务，生活能自理
62%的长寿老人与子女生活在一起，独自生活并且经济独立的老人占14%。他们中22%的男性和44%的女性仍在亲手做家务，21%的老人仍在务农。25%的老人说，他们自己做饭，还不需要别人照顾。
◆喜欢吃水果和黄豆
被调查的老人中，吸烟的仅占20．4%，喝酒的仅占26．4%。91%的老人坚持按时吃饭，而且有超过80%的老人认为，食欲良好和吃饭是一种享受。营养不良的老人仅为14%，服用营养品、健康食品等补品的老人只占33%。
这些老人喜欢吃的食品依次为水果（95．6%）、黄豆（94．5%）、蘑菇（93．4%）和蔬菜（92．3%），而不喜欢吃奶制品、肉类等动物性食物的老人相当多。
他们每天摄取的热量平均为1284卡，仅占标准量的77%，蛋白质和铁成分的摄取量超过了标准。这些老人每天的平均睡眠时间为8小时，接近半数的老人有睡午觉的习惯。
◆遗传和信教与长寿关系不大
有的人老来无事，就求助于宗教，以寻求精神寄托。但调查显示，长寿老人中，只有33．7%的人信仰宗教，低于韩国60岁以上老人的平均信教比例。可见，长寿与是否信教关系不大。
另外，人们一直认为遗传是影响寿命的重要因素，但韩国园光大学福利保健学部教授金钟仁说，遗传性因素只是影响寿命的一个方面，如果日常生活中不加以注意，遗传因素再好，也不能保证长寿和生活质量。
金教授从事健康保健研究多年，并曾进行过类似的调研。他认为，韩国长寿者的共同特点是夫妻感情好，吸烟较少，黄豆及其制品吃得多。相反，失业人数多、环境污染严重且住房困难的地区，人均寿命要短一些。
◆良好的生活习惯就是长生不老药
记者还采访了参与调查的几位教授。在谈到对老人健康，特别是长寿的建议时，他们回答得非常干脆，那就是学习长寿郡的经验，身体力行，没有别的秘方。教授们告诉记者，书报、电视上关于老人保健、养生的介绍非常多，老人们对此也多少都有了解，只是他们多年形成的生活习惯不容易改变，所以不能坚持下去，也就难以收到很好的效果。
这次关于韩国长寿郡的调查对所有的老人都有借鉴意义：保持良好的心态，注重日常生活，多与朋友交往，养成良好的饮食习惯并持之以恒，就是最好的长生不老药。
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