旅游是娱乐养生的内容之一。历代养生家多提倡远足郊游，而道家、佛家的庵、观、寺、庙也多建立在环山抱水，风景幽美之处，以得山水之清气，修身养性。旅游不仅可以一览大好河山之壮丽景色，而且还能借以舒展情怀，心胸开阔，锻炼身体，增长见识，是一种有益于身心调养的活动。
对于老年人来说，更应到处走走看看，通过游山玩水、探古涉奇、临宫览寺等诸种形式的活动，不仅满足了好奇心，增长了知识，又促进了身心健康。
◆领略自然风光，呼吸新鲜空气
新鲜空气主要指空气中的负氧离子含量高。研究表明，负氧离子含量每立方米若小于25个，人就会头痛、恶心、晕眩、疲劳；而每立方米含量若大于1万个，人就会因代谢活跃，心情舒畅，精力充沛，食欲增加；若每立方米大于10万个以上，就可用来治疗某些疾病。城市街道，尤其繁华地段负离子很少，但乡村、山地负离子则较多，海边、瀑布等地含量最多。老年人经常能够去空气新鲜的地方游玩，既可预防疾病，保持身体健康，又能对某些疾病起到良好的康复治疗作用。
◆陶冶性情，增长知识
旅游不但可以陶冶性情，还能增长知识，开阔眼界。既有修身养性的作用，又能提高文化和鉴赏水平。
◆锻炼体魄
在远足跋山涉水之中，不仅观赏了大自然的奇妙风景，领略了美好的环境，同时也活动了身体筋骨关节，锻炼了旅行者的体魄。使人气血流通，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。对于年老体弱者，应只求漫步消遣，不必求快求远，可缓步而行，时辍时行；对体胖者，旅行是减轻的体重的好方法。
◆获得精神享受
好奇是人的本能，变未知为已知，到陌生的地方去旅行，开阔眼界，对于老年人来说，也是一种精神寄托。
旅游，自古以来就是人们崇尚的养生之道。国内外许多学者研究认为，运动脚趾也像运动手指一样，有助于大脑健康，甚至有人认为脚掌为人体的“第二心脏”。脚趾活动的减少已成了腰痛等系列“文明病”的病因，因此要保持身体健康，就应多走走看看。
健康小帖士
不同的人适合不同的旅游方式
根据阴阳五行原则，将旅游分为下列不同类别：
（1）动游，比如登山涉水、长途旅行、漂洋过海、探险览胜等。动游含有阳刚之美，适合于青壮年人和体力较好者。
（2）静游，比如欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊、品茗赏月等。静游具有阴柔之美，最适合于中、老年人和体质较弱者。
（3）怒游，比如游览杭州的岳飞坟、北京的卢沟桥、北京的圆明园遗址，能激起人们的情绪变化。怒游适合于思虑过度、情绪郁结之人。
（4）思游，比如观游赤壁遗址，往往能激起人们思古之幽情，又如游览洞庭君山则有怀念湘妃之思，故地重游也能令人追思往昔等等，思游具有镇惊作用，适用于患有恐慌症的人。
（5）悲游，比如汨罗江之游，使人因凭吊屈原油然而生悲伤之情。秋冬万物萧条，观之大地有悲秋之感。悲游具有制怒平肝作用，适合于情绪易于激愤者。
（6）险游，比如游览巴东的丰都鬼城，登临黄山的奇峰险景等。险游具有镇心降火之作用，能调节过度兴奋的情绪，适用于心火过旺者。
长寿小细节：
老年人旅游要注意
老年人外出旅游者越来越多，旅行愉悦身心，但也是件“苦差事”，特别是对年龄大、身体较弱的老年人来说旅游要注意以下几点：
①一定要带好身份证和老年证并妥善保管，因为有些景点凭老年证可以打折或者免票。
②携带好家里人的联系电话和地址，如果有需要，可以委托带团的导游发短信报平安，有条件的可以准备好一部手机并带上充电器和备用电池，跟家里人保持联系。
③旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。
④老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。
⑤老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮酒或不饮酒。
⑥老年人在旅游时应注意做好脚的保健，如穿柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。
⑦有慢性病的老人外出旅行，特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病者，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药，并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。65岁以上市民如果要报名西藏游，建议先前往医院高原反应门诊部做高原反应测试，并开据证明。
⑧旅行途中万一遇到不太称心的经历，保留好证据再向旅游质监等有关部门反映情况。
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