【摘要】：作为休闲娱乐的舞蹈当然是以不受过分严格艺术限制的生活舞蹈为主。生活舞蹈与人们的生活和交往密切相关，是人人都可以参与的群众性自娱舞蹈。跳舞有益于健康，这是因为舞蹈具有增强心肺功能，调节新陈代谢的作用。而舞蹈可以使人内心的压抑得以宣泄，躯体积累的能量得以释放，人们能够从健康优雅的舞姿中消除疲劳，获得情绪的调节和身心健康，显而易见，舞蹈对控制血糖的益处是不言而喻的。
舞蹈是通过有节奏的、经过提炼和组织的动作和身体造型来表达思想感情的艺术，是一种可供人欣赏和调节情绪的艺术形式和娱乐行为。至今，全世界不少民族还保留着古代盛行的舞蹈习俗，用以欢乐生活，庆祝节目，调节情绪，解除忧郁。
舞蹈通常分为艺术舞蹈和生活舞蹈两大类。作为休闲娱乐的舞蹈当然是以不受过分严格艺术限制的生活舞蹈为主。生活舞蹈与人们的生活和交往密切相关，是人人都可以参与的群众性自娱舞蹈。如交谊舞、习俗舞、健身舞、秧歌舞、青少年喜欢的太空舞、霹雳舞、迪斯科等，因此，当今许多人选择跳舞作为新潮化的休闲方式。
跳舞有益于健康，这是因为舞蹈具有增强心肺功能，调节新陈代谢的作用。有人统计过，跳1小时华尔兹，相当于步行2km，从而达到了消耗体能，促进糖脂分解代谢，减轻胰岛负担的目的。跳舞还可以使血脉流通，经络畅达。当人在随着悠扬的音乐跳舞时，身体可以分泌一些有益于健康的激素，调节大脑神经，促进肠胃蠕动，调整血压，减少消化不良，肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等疾病的发生。
舞蹈融入了音乐、造型和节奏，能激发人们强烈的审美意识和丰富的感情体验。舞蹈还是调节心理平衡的重要手段，医学心理学认为情感是人体本能的需要，很多疾病产生于超负荷的情感压抑，人只有疏通了情感的表达渠道，能够正确而适度地表达情感之后方能保持情绪上的平衡，而这个平衡就能有效地控制血糖。而舞蹈可以使人内心的压抑得以宣泄，躯体积累的能量得以释放，人们能够从健康优雅的舞姿中消除疲劳，获得情绪的调节和身心健康，显而易见，舞蹈对控制血糖的益处是不言而喻的。
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