“糖耐量异常”的新调控

糖耐量降低通常被认为是糖尿病的早期信号。但是，由于糖耐量异常在临床上通常没有任何症状，只是在体格检查时才会发现，所以千万不可掉以轻心。有资料表明，糖耐量异常人群发生糖尿病的几率为糖耐量正常值人群的100倍。如果调控得当，就可以享受健康；否则，就有可能发展为糖尿病。

辨证论治，中药调控：

糖尿病属于中医消渴范畴。糖耐量异常虽然没有发展到糖尿病的程度，但从中医的角度来看，和糖尿病的基本病理大体相同，可在医生的指导下，辨证论治，进行针对性调控。如表现有阴虚燥热症状者，治疗当益气养阴，清热生津；痰湿阻滞，脾失健运者，治疗当健脾祛湿化痰。总之，中医临床调控，在治病求本的同时，还要兼顾调整血糖，预防代谢紊乱。金银花、地骨皮、葛根、玄参、生地黄、知母、黄连、黄柏、人参、黄芪、黄精、白术、山药、绞股蓝、甘草、白芍、玉竹、女贞子、枸杞子、何首乌等都具有调整血糖作用，可在辨证论治指导下优先选用。

饮食调整，重视食疗：

糖耐量异常者大多由于不注意饮食控制，甚至暴饮暴食，最终发展为糖尿病。所以，日常生活中重视饮食调控非常重要。例如，注意控制糖类的摄入量，降低脂肪比例，对改善糖耐量异常有较好的效果，在饮食治疗方面，选择具有调整血糖作用的食品，如苦瓜、南瓜、葫芦瓜、冬瓜、玉米须、洋葱、大蒜、山药、菠菜、芹菜等，都具有较好的调整血糖作用，又属于药食同源；如菠菜根粥（含萜类降糖成分）、枸杞粥（降糖防脂，增加免疫）、萝卜粥（含双链核糖核酸，有干扰素诱导剂作用）等都可作为日常保健药膳，经常食用，可以使食借药力，药借食味，发挥两者的协同作用，调整糖耐量异常，达到防治糖尿病的目的。

坚持运动，增强体质：

世界卫生组织（WHO）提出“最好的运动是步行”，并提出“三五七”方案，这个方案对改善糖耐量异常具有良好的调整作用。

“三五七”方案：每日步行3km以上，每次步行时间超过30min，每周运动不少于5次，运动量以运动后的心率加年龄等于170最适宜。运动中既要出汗，又不要大汗淋漓，既要气喘，又不能气喘吁吁。

糖耐量异常者常合并有高体重（肥胖）、高脂血症等，通过运动可减轻体重，使机体对胰岛素的敏感性增强，使糖耐量恢复正常。有研究表明：体重超过正常值10%以上的高血压合并糖尿病者，只要体重下降5kg，就能使胰岛素敏感性增强，使血压下降，血糖降低。日本专家经研究发现：每日2次散步，每次30min，是预防、治疗糖尿病的良药。每散步一次就等于“服”一次降糖药物。

散步降血糖的原理有3条：一是运动能促使肌糖原和血中葡萄糖的利用，二是运动能抑制饭后血糖升高，三是运动能减少血糖代谢时的胰岛素消耗量。因此，糖尿病患者每天散步2次，对控制血糖，减少各种并发症，提高生活质量，延长寿命是大有裨益的。

此外，心理调节对改善糖耐量异常也具有重要作用，这就要求糖耐量异常者保持平和心态，正确处理好生活、学习、工作之间的关系，选择健康的生活方式。