瘦身美形小妙方

1.平胃散合二陈汤加减

【来源】《和剂局方》

【组成】茯苓15克 白术15克 薏苡仁15克 荷叶12克 陈皮12克 半夏12克 苍术12克 厚朴10克

【制作】将药材清洗干净，放入沙锅中加适量清水，先用武火烧开，再用文火煎煮30分钟，最后将药渣滤净，留取汁液备服即可。

【功效】健脾渗湿，消肿瘦身。

【主治】本方能够健脾燥湿，适宜各个年龄段女性服用。可用于治疗因痰湿蕴结所致的身体水肿、小便不利、肥胖症等症，经常服用有助于减肥瘦身，使身材纤细优美。

【用法】每日2次，早晚分服。

2.连补饮加减

【来源】《霍乱论》

【组成】车前草15克 薏苡仁20克 黄连12克 厚朴12克 栀子12克 藿香12克 石菖蒲10克 半夏10克 豆豉10克 白豆蔻2克

【制作】将上述材料清洗干净，然后放入沙锅中，加适量清水。先以大火煮沸，后用文火煎煮，30分钟后停火，滤去粗渣，留取汁液备服即可。

【功效】清热解毒，渗湿减肥。

【主治】本方能够清热燥湿，可供任何年龄段女性服用。并对改善因湿热阻滞所致的形体肥胖、目赤肿痛、痈肿疥疮等损美性疾病有较好的作用，经常服用不仅能够祛除多余脂肪，还能够使肌肤润泽光滑，双眼明亮有神。

【用法】每日2次，早晚分服。

3.清通饮

【来源】民间验方

【组成】生地黄15克 夏枯草12克 石决明12克 胡黄连10克番泻叶10克 生大黄10克

【制作】将各味药材清洗干净，一起放入沙锅中，加适量清水。先用武火烧沸，再用文火煎煮30分钟后离火，最后将渣滓除净，留取药汁备服即可。

【功效】清热泻火，凉血瘦身。

【主治】本方能够泻火散热，适宜各个年龄段女性服用。并对因脾胃实热所致的形体肥胖、大便秘结、目赤肿痛、热毒疮疡等损美性疾病有不错的防治作用。

【用法】每日2次，早晚分服。

4.防已黄芪汤合参苓白术散加减

【来源】《金匮要略》、《和剂局方》

【组成】党参30克 黄芪30克 白术20克 茯苓30克 砂仁6克陈皮20克 扁豆20克 薏苡仁30克 泽泻20克 防己10克

【制作】将上述药材洗净，一同放入沙锅中，加入适量清水。先用武火烧至沸腾，再用文火煎煮，30分钟后熄火，除净药渣，提取汁液备服即可。

【功效】健脾益气，补血消脂。

【主治】本方能够补益脾气，适于任何年龄段女性服用。对改善因脾胃气虚所致的身体水肿、形体肥胖、体虚倦怠、大便糖稀等症有较好的作用，经常服用可使身材恢复苗条，体态婀娜。

【用法】每日2次，早晚分服。

5.济生肾气丸合理中丸加减

【来源】《济生方》、《伤寒论》

【组成】车前子10克 茯苓皮10克 白术12克 熟附片12克 薏苡仁15克 泽泻10克 淮山药10克 巴戟天10克

【制作】将各味药材洗净，共同放入沙锅中，加适量清水。先用武火煮沸，再用文火煎煮30分钟，最后将渣滓滤净，留取药汁备服即可。

【功效】补肾助阳，健脾轻身。

【主治】本方能够滋养肾脾，可供各个年龄段女性服用。可用于治疗肥胖症、目赤肿痛、身体水肿、腰膝酸软等损美性疾病。

【用法】每日2次，早晚分服。

6.荷叶山楂粳米粥

【来源】民间验方

【组成】荷叶1张 山楂50克 粳米100克 白糖5克

【制作】洗去荷叶的泥污，粳米淘洗干净，山楂洗净去籽；将所有材料共同放入沙锅中，加入适量清水。先用大火烧开，再以小火慢熬，待其软稠成粥后放入白糖调味即可。

【功效】固精养肾，消食纤体。

【主治】本方能够补益肾脾，适宜任何年龄段女性服用。对形体虚胖、脘腹胀满、遗精滑精等症有一定调理作用，经常服用有助于消除多余脂肪，使形体苗条纤瘦。

【用法】每日2次，早晚分服。

7.苡仁豆粥

【来源】民间验方

【组成】红豆50克 绿豆50克 薏苡仁60克

【制作】将红豆、绿豆和薏苡仁淘洗干净，一起放入沙锅中加适量清水，先用大火煮沸，再以小火熬煮，待其软烂成粥后即可停火。

【功效】清热利水，消肿减肥。

【主治】本方能够利水消肿，适于各个年龄段女性服用。对身体水肿、痈肿疮毒、肥胖症等症有一定防治作用，经常服用可使身材曼妙窈窕。

【用法】每日2次，早晚分服。

8.莱菔子粳米粥

【来源】民间验方

【组成】炒莱菔子20克 粳米120克

【制作】先将粳米淘洗干净，再将莱菔子研磨成极细的粉末；将莱菔子粉与粳米一同放入沙锅中，加入适量清水。先用大火加热，沸腾后再改以小火慢熬，直至米烂稠软后即可离火。

【功效】消食除胀，降气瘦身。

【主治】本方能够消食降气，适宜任何年龄段女性服用。并可用于改善形体虚胖、脘腹胀痛、消化不良等症，经常服用利于减肥瘦身，使形体曲线优美。

【用法】三餐均可食用。

9.山楂萝卜橘皮饮

【来源】民间验方

【组成】山楂30克 白萝卜50克 鲜橘皮10克 白糖5克

【制作】山楂去核洗净，白萝卜和橘皮分别洗净，与山楂一起放入沙锅中，加入适量清水，先用大火烧开，再以小火慢熬，1个小时后加入白糖，待其溶化后即可停火。

【功效】消食化积，行气降脂。

【主治】本方能够理气消食，适于各个年龄段女性饮用。对消化不良、脘腹胀满、形体肥胖等症有一定防治作用。经常饮用有助于改善体形，从而消除多余脂肪，达到瘦身美容的目的。

【用法】随时饮用。

10.陈皮减肥茶

【来源】民间验方

【组成】陈皮3克 车前草5克 绿茶5克

【制作】将陈皮和车前草分别清洗干净，与绿茶一起洒入茶杯中，用沸水冲泡，20分钟后即可饮用。

【功效】燥湿化痰，解毒消脂。

【主治】本方能够渗湿解毒，故可供任何年龄段女性饮用。并对形体肥胖、体重增加、消化不良、脘腹胀满、热毒痈肿等症有较好的改善作用。

【用法】随意饮用。

11.薏苡仁冬瓜什锦粥

【来源】民间验方

【组成】薏苡仁30克 冬瓜100克 红豆20克 乌龙茶3克 荷叶5克

【制作】将乌龙茶和荷叶一起用纱布包好；将薏苡仁和红豆共同淘洗干净，冬瓜洗净除去瓤子，连皮切成大块，与薏苡仁和红豆一同放入沙锅中，并加入适量清水，先用大火烧开，再以小火慢熬，豆熟后放入纱布包继续加热，10分钟后停火，捞出纱布袋弃之不用即可。

【功效】清热消肿，利水减脂。

【主治】本方能够利水消肿，适宜各个年龄段女性食用。并可用于调理身体水肿、小便不利、形体肥胖等症。经常食用有助于消脂瘦身，改善体形。

【用法】三餐食用。

12.桑白决明饮

【来源】民间验方

【组成】桑白皮15克 石决明10克 白糖5克

【制作】将前二味材料分别清洗干净，并刮去桑白皮的外皮，将其切成短节，与石决明共同放入沙锅中，加适量清水。先用武火烧开，再用文火加热，待其沸腾几分钟再稍加焖煮，最后离火将粗渣滤净，在药汁中加入白糖并使其溶化即可。

【功效】利水消肿，清热减肥。

【主治】本方能够清热利水，适于各个年龄段女性饮用。对面目肌肤水肿、胀满喘急、小便不利、目赤红肿、畏光多泪、大便秘结、形体虚胖等症有较好的防治调理作用，经常饮用有助于增强体质，瘦身美容。

【用法】随时饮用。

13.萝卜煲海带

【来源】民间验方

【组成】萝卜150克 水发海带30克 植物油20毫升 食盐2克味精1克 花椒2克

【制作】萝卜清洗干净切成粗丝，海带洗净切成长段；锅内倒入植物油烧热，炸香花椒，然后下萝卜稍加煸炒，加入海带和少许清水。用文火加热，焖烧入味后加入食盐和味精调味即可。

【功效】利水软坚，消肿瘦身。

【主治】本方能够利水消肿，可供任何年龄段女性食用。对形体肥胖、脘腹胀满、大便秘结、身体水肿等症有较好的改善作用。

【用法】佐餐食用。

14.决明山楂饮

【来源】民间验方

【组成】石决明25克 山楂25克 菊花15克

【制作】将石决明和山楂分别清洗干净，与菊花一起放入沙锅中，加适量清水，先用武火加热，沸腾后再改用文火煎煮，30分钟熄火，将粗渣除去，留取汁液备服即可。

【功效】清热解毒，通便减脂。

【主治】本方能够解毒通便，适于各个年龄段女性饮用。并可用于防治体重增加、形体虚胖、目赤肿痛、大便秘结、消化不良、脘腹胀满等损美性疾病。

【用法】随意饮用。

15.山药茯苓粥

【来源】民间验方

【组成】淮山药20克 茯苓15克 粳米80克 荷叶20克

【制作】将淮山药、茯苓和荷叶清洗干净，粳米淘洗干净；然后将所有材料放入沙锅中，加适量清水，先用大火烧开，再以小火慢熬，20分钟后即可离火。

【功效】健脾养肾，消肿化脂。

【主治】本方能够滋养脾肾，可供任何年龄段女性食用，尤其是中年以上女性。对身体水肿、形体虚胖、小便不利、腰膝酸软等症有较好的改善作用。

【用法】三餐食用。

16.金须苡仁汤

【来源】民间验方

【组成】玉米须100克 淮山药20克 薏苡仁20克

【制作】将玉米须，淮山药和薏苡仁洗净，一同放入沙锅内，加适量清水，先用武火煮沸，后以文火煎煮20分钟，最后将玉米须和粗渣滤净，留取汁液备服即可。

【功效】利水消肿，健脾减肥。

【主治】本方能够消肿减肥，适于各个年龄段女性饮用。对小便不利、腰膝酸软、肥胖症等有较好的调理作用，经常饮用有助于改善形体，达到纤体美容的目的。

【用法】随意饮用。

17.清蒸鲫鱼红豆

【来源】民间验方

【组成】鲤鱼500克 红豆50克 陈皮9克 草果6克 花椒3克

【制作】除去鲤鱼的鳞鳃内脏，并清洗干净；红豆淘洗干净，与陈皮、草果和花椒一起放入鲤鱼的肚子中去，上屉用大火蒸90分钟，取出后将鱼腹中的材料捡出即可。

【功效】燥湿化痰，健脾消脂。

【主治】本方能够理气燥湿，适宜任何年龄段女性食用。可用于防治脘腹胀满、形体肥胖等症，经常食用可使身材苗条匀称，纤瘦婀娜。

【用法】佐餐食用。

18.百合茯苓粳米粥

【来源】民间验方

【组成】百合15克 白茯苓15克 粳米60克

【制作】将百合和白茯苓清洗干净，用毛巾吸干水分，共同研磨成粉末；粳米淘洗干净后与药末一同放入沙锅内，加适量清水先用大火烧开，再以小火慢熬，待米烂成粥后即可停火。

【功效】养阴燥湿，消肿减肥。

【主治】本方能够燥湿消肿，适于各个年龄段女性食用。对身体水肿、形体肥胖、体重增加、咽干音哑、失眠心悸等损美性疾病有较好的改善作用。

【用法】每日1次，早晨食用。

19.山药芡实粥

【来源】民间验方

【组成】淮山药100克 芡实30克 鲜荷叶1张 粳米50克

【制作】先将芡实洗净放入锅中，加适量清水用小火煎煮，熟后捞出除去外壳，并将其晒干，与洗净的淮山药一起捣研成极细的粉末，放入锅中；粳米淘洗干净，荷叶洗去泥污，将二者也放入锅中，加适量清水。先用大火加热，沸腾后改以小火熬煮，直至黏稠成粥，捡去荷叶即可。

【功效】补肾固精，健脾瘦身。

【主治】本方能够补肾健脾，可供任何年龄段女性食用，尤其是中年以上女性。可用于改善形体虚胖、腰膝酸软、神疲乏力等损美性疾病。

【用法】三餐食用。