女性长期服用对身体好处

1.栗仁芝麻羹

【来源】民间食疗方

【组成】芝麻25克 栗仁35克 白糖10克

【制作】将芝麻干炒至香后盛出研磨成粉；栗仁洗净放入锅中加水煮熟，捞出后切丁，再次放入锅中，加进适量清水，烧开后以小火熬煮30分钟，待栗仁软烂成泥后加入芝麻粉末和白糖搅拌均匀即可。

【功效】滋阴补肾，养血乌发。

【主治】可供大众日常食用，尤其是中老人可经常食用。本方对因精血亏虚所致的须发早白、掉发脱发、面色萎黄无华和腰膝酸软等症有较好的防治作用，经常食用，有助于乌黑头发，美荣润肌。

【用法】每日2次，早晚分服。

2.莲藕糖蜜羹

【来源】民间食疗方

【组成】鲜藕250克 白糖15克 蜂蜜30毫升

【制作】除去鲜藕的皮节，将其洗净切成薄片，入沸水焯透，然后捞出放入锅中，加入适量清水。先用大火烧开，再以小火熬煮，待莲藕软烂成泥后，放入白糖和蜂蜜搅拌均匀即可。

【功效】健脾和胃，清热养颜。

【主治】适宜各个年龄段的女性日常食用。本方对面色晦暗、肌肤枯槁、皮肤粗糙以及咽喉肿痛等症有较好的改善作用，经常食用可令皮肤湿润光滑。

【用法】每日2次，早晚分服。

3.莲子养肌羹

【来源】民间食疗方

【组成】芝麻50克 莲子100克 白糖10克

【制作】将芝麻干炒至香后盛出研磨成粉；莲子去皮去心，洗净后放入锅中，加适量清水，先用大火烧开，再改以小火熬煮，待其软熟成泥后，加进芝麻粉和白糖搅拌均匀即可。

【功效】滋阴健脾，补肾乌发。

【主治】适于任何年龄段的女性日常食用，尤对中年以上女性最为适宜。本方对须发不荣、毛发花白、枯黄和皮肤干燥黯淡等损美性疾病有较好的调补作用。经常食用可令肌肤润泽细腻，头发乌黑光亮。

【用法】每日2次，早晚分服。

4.榛子明目羹

【来源】民间食疗方

【组成】榛子300克 蜂蜜25毫升

【制作】将榛子放入清水中浸泡直至胀大，洗净捞出后用毛巾吸干水分，研磨成极细的粉末，加入适量清水搅匀使其溶解，然后静置待其分层，将上层的清水滗去，留取底层的淀粉，将其晾干装入容器中保存，食用时取适量用沸水冲泡并加入蜂蜜即可。

【功效】益气明目，润肤美容。

【主治】适宜各个年龄段的女性日常食用。榛子能够润肤美目，蜂蜜能够美容养颜，故本方对双目干涩、迎风流泪、形体消瘦、皮肤粗糙等症有较好的改善作用，经常食用有助明亮双眼，荣润肌肤。

【用法】每日2次，早晚分服，每次30克。

5.鳝鱼肉鲜羹

【来源】民间食疗方

【组成】鳝鱼150克 瘦猪肉50克 食盐2克 料酒3毫升 胡椒粉1克 姜丝2克 味精1克

【制作】除去鳝鱼的肠杂，取其里脊清洗干净切成细丝；瘦猪肉洗净捶成肉泥；锅内倒入适量清水烧开，投入鳝鱼丝和肉泥，并加入料酒用大火加热，沸腾后改以小火熬煮，肉料熟烂后加入姜丝、胡椒粉、食盐和味精继续加热，待再次沸腾后即可停火。

【功效】滋阴补血，益气润肺。

【主治】适于任何年龄段的女性日常食用。本方中含有能够补虚益损、除湿强筋的鳝鱼，故对于面色萎黄、形体消瘦、须发不荣、腰膝酸软等症有不错的调补作用，经常食用可增强肌肤的防老抗衰功能，青春永驻。

【用法】佐餐食用。

6.花生蹄筋羹

【来源】民间食疗方

【组成】牛蹄筋80克 花生仁50克 食盐1克 味精1克

【制作】将牛蹄筋清洗干净，切成薄片，洗净花生仁，将两种材料一起放入沙锅中，加入适量清水，先用大火烧开，再以小火熬煮90分钟，待牛蹄筋熟透后，加入食盐和味精调味即可。

【功效】补血益气，润肤红颜。

【主治】适宜各个年龄段的女性日常食用，尤其是中年以上女性。本方对因气血不足所致的面色萎黄、唇淡无华、神疲乏力等症有较好的防治作用，经常食用可充盈气血，使肌肤红润亮丽富，有光泽。

【用法】每日2次，早晚分服。

7.乳鸽燕窝羹

【来源】民间食疗方

【组成】乳鸽1只 燕窝10克 花生仁30克 冰糖10克

【制作】将燕窝放入温水中泡软，洗净捞出后沥干水分，撕成细条；将乳鸽褪毛去杂除骨，清洗干净切成小块，与燕窝、花生仁和冰糖一起放入沙锅中，加入适量清水先用大火烧开，再以小火炖煮1小时，待鸽肉熟烂即可。

【功效】滋阴养血，补气养颜。

【主治】适于任何年龄段的女性日常食用。本方含有补精益血的鸽肉和补益虚损、滋阴润肺的燕窝，故对因气血不足所致的面色苍白无华、双目昏花、神疲乏力等症有较好的调补作用，经常食用有助于荣润肌肤。

【用法】佐餐食用。

8.鳝鱼当归羹

【来源】民间食疗方

【组成】鳝鱼200克 当归10克 党参10克 姜片3克 葱花3克植物油20毫升 料酒5毫升 米醋5毫升 食盐2克 味精1克

【制作】除去鳝鱼的头尾内脏，洗净后切丝；当归和党参洗净后切成薄片，装入纱布袋中扎好口；将鳝鱼与药袋一起放入沙锅中，加入适量清水，先用大火烧开，再以小火炖煮1个小时，将药袋捞出，在锅内投入姜片、葱花、料酒、米醋和食盐继续加热15分钟，最后加进味精即可。

【功效】补气活血，荣肌润肤。

【主治】适宜各个年龄段的女性日常食用。本方集中了三味材料补益气血的功效，故对因气血亏虚所致的面色不荣黯淡、皮肤干燥、精神不振和贫血等症有较好的改善作用，经常食用可令容颜健康红润。

【用法】餐前食用。

9.山药芝麻羹

【来源】民间食疗方

【组成】山药30克 黑芝麻50克 白糖10克

【制作】将黑芝麻干炒至香后盛出研磨成极细的粉末，山药去皮同样研磨成粉；将两种材料的粉末与白糖掺在一起混搅均匀；锅内倒入适量清水用大火烧开，改改成小火后，缓缓倒入混合粉，同时轻轻搅拌，待其沸腾成糊后即可。

【功效】补脾益肾，乌发美颜。

【主治】可供大众日常食用，尤其是中老年人。本方中山药能够补益脾肾，黑芝麻能够润燥生津，故对皮肤干燥起屑、须发早白、毛发不荣、神疲乏力等症有较好的调补作用，经常食用能够强健身体，乌发美容。

【用法】早餐食用。

10.羊鲜苁蓉羹

【来源】民间食疗方

【组成】羊肉100克 肉苁蓉20克 姜片5克 葱白5克 湿淀粉10毫升 食盐2克 味精1克 香油5毫升

【制作】先将肉苁蓉放入冷水中浸泡20分钟，捞出切成小片放入沙锅中，加适量清水煎取药汁，并将药渣滤净；羊肉洗净切丝，放入药汁中用文火炖煮，待其熟烂后加入姜丝、葱白、淀粉、食盐和味精继续加热，再次沸腾后淋入香油即可。

【功效】温中补肾，益精荣颜。

【主治】适宜各年龄段的女性日常食用。本方中肉苁蓉能够滋补肾精，羊肉能够温中暖下，二者合用可用于防治面色枯槁、苍白无华、掉发脱发、须发不荣、神疲乏力、腰膝酸软等损美性疾病，并对阳痿遗精、便秘等症有一定的调理作用。

【用法】早、晚餐食用。

11.羊肉党参羹

【来源】民间食疗方

【组成】羊肉100克 党参15克 炙黄芪25克 当归10克 姜片5克 葱白5克 湿淀粉10毫升 食盐1克 味精1克 香油3毫升

【制作】将党参、炙黄芪和当归分别切成薄片，共同装入药袋中系好；羊肉洗净切块，与药袋一起放入沙锅中，加入适量清水。先用大火烧开，再以小火慢炖1个小时，当羊肉熟后捞出药袋，放入姜片、葱白、淀粉、食盐和味精稍加焖煮，最后淋入香油即可。

【功效】补气益血，暖身养颜。

【主治】适于任何年龄段的女性日常食用，尤对中年以上女性更为适宜。本方对于阴虚胃寒所致的面色无华、精神不振、形体消瘦等症有较好的调补作用，经常食用可助容颜恢复和保持润泽亮丽。

【用法】餐前服用。

12.莲子银耳羹

【来源】民间食疗方

【组成】莲子50克 水发银耳50克 姜片10克 葱花10克 料酒5毫升 食盐2克 鸡汤1 000毫升

【制作】银耳去蒂洗净，撕成小块，莲子去心洗净；将银耳和鸡汤一同装入大碗中，用湿绵纸封口，上屉用大火蒸90分钟，取出后揭开绵纸，加入莲子、姜片和葱花，封好口后再次上屉蒸煮20分钟，最后取出加入食盐调味即可。

【功效】滋阴润肺，益气荣发。

【主治】适宜各个年龄段的女性日常食用，尤其是中老年女性。银耳能够滋阴润肺，莲子能够安神益气，二者合用，可防治须发早白、形体消瘦、面色黯淡萎黄等损美性疾病，经常食用可乌黑头发，清利咽喉，美容明目。

【用法】每日2次，早晚分服。