六字诀是我国古代民间流传的一种以呼气吐字为核心内容的气功养生方法，所谓六字，即随不同的呼气方式共有六种吐字变化，分别为
、吹、嘘、呵、呼、嘻，故将这种功法称为“六字诀”。在我国历代医书中有不少关于六字诀的记载，如孙思邈的《千金方》、汪昂的《医方集解》、冷谦的《修龄要旨》等。
六字诀以我国古代哲学思想中的阴阳五行、天人合一、生克制化为指导，按春、夏、秋、冬四个自然时节的顺序，对应肝、心、脾、肺、肾五脏的属性，并以呼吸、意念和肢体为导引，呼出体内浊气，吸取天地清气，补元固本，使脏腑气血通畅，从而达到通瘀导滞、散毒解结的作用，最终实现抗衰养颜、强健身体、延年益寿的目的，故对因脏腑功能失调所导致的损美性疾病和美容缺陷有较好的防治作用。
在六字诀的练习过程中，除要进行六字呼吸吐纳修炼之外，还要重视预备式，其不仅为进入练功状态的必需之式，而且在吐字变化之间都应以预备式为过渡。预备式的姿势为：自然站立，双脚分开与肩同宽，端正头部，收腹合唇，舌自然抵住上腭，双肩放松，双臂自然下垂，直腰松胯，两膝微微弯曲，头脑空明清静，呼吸平稳，待气血和顺，身心松静时即可进行吐字练习。
(一)
字功补肺气
1.发音要求
，音谐四。
2.口型要求 双唇微启，稍用力向后收引，舌尖伸于上下两齿缝中间，向外吐气。
3.要领提示 自然吸气，双手过腹前向上提起，掌心向上，行至胸前两臂翻转手心向外，双臂水平成立掌，然后向两侧展开，同时吐气念
，足大趾稍微用力轻点地面。浊气吐尽后开始吸气，并自然垂落双臂。
4.功效主治 可用于改善因肺部病变造成的面色无华、皮肤干燥、声低气怯等损美性疾病。并对防治外感伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、呼吸急促、腰背疼痛、气短畏寒等症有效。
(二) 吹字功补肾气
1.发音要求 吹，音谐炊。
2.口型要求 双唇微张，舌体和嘴角向后缩引，双唇向两侧拉开并稍微用力，舌向后微收并向上微翘。
3.要领提示 自然吸气，呼气时念吹字，同时双臂从体侧两旁抬起，自后向前画弧，行至胸前时双臂抱圆，指尖相对；接着蹲下身体，呼气尽时双手缓缓放于膝盖上，足趾抓地，绷紧足弓，微抬足心，蹲下时注意上身保持笔直。然后在吸气时慢慢站起，自然垂落双臂。
4.功效主治 可用于防治双目干涩、牙齿松动、掉发脱发等损美性疾病和腰腿酸软冷痛、健忘、潮热盗汗、耳鸣晕眩、遗精滑精、阳痿早泄、女性子宫虚寒等症。
(三) 嘘字功平肝气
1.发音要求 嘘，音谐需。
2.口型要求 双唇微微闭合稍加横绷，舌尖用力前探，舌体微向后收，两侧微卷，上下齿间留有缝隙。
3.要领提示 自然吸气，吐气时念嘘，足大趾轻点地面，双臂自两侧向上提起，向外伸展如鸟翼，手心向上并向两侧展开，瞪圆双眼。呼气尽后放松身体，双臂从面前、胸腹缓缓垂落于体侧。
4.功效主治 可用于防治因肝火旺盛所引起的头晕目眩、双目干涩和形体消瘦等损美性疾病以及肝大、食欲缺乏、消化不良等症。
(四) 呵字功补心气
1.发音要求 呵，音谐喝。
2.口型要求 双唇打开至半，舌尖抵住前牙，两腮稍微向后用力拉引，舌体两侧紧贴下齿。
3.要领提示 自然吸气，吐气时念呵，足大趾轻点地面，双手掌心相对从体侧提起至胸前，双手外翻使掌心向上提至眼部。呼气尽时双手向内翻转使掌心冲向面部，经面前、胸腹缓缓垂落于体侧。
4.功效主治 可用于防治面色不荣、面红目赤、神疲乏力、舌体糜烂等损美性疾病和心悸、心绞痛、失眠健忘、大量出汗、舌强语謇等症。
(五) 呼字功培脾气
1.发音要求 呼，音谐乎。
2.口型要求 口唇撮起，形似圆管，舌部平展，两侧上卷，用力向前探伸，舌尖微微向上卷翘，使气流从撮圆的舌唇中呼出。
3.要领提示 自然吸气，吐气时念呼字，足大趾稍微用力轻点地面，双手自两侧上举，平肩时双手翻转使手心冲上，举至头顶后吐尽胸中浊气，开始吸气，同时双手向内旋转使手心冲面，徐徐放下，自然垂于两侧。如此反复6次为1遍。
4.功效主治 可用于防治身体水肿、精神萎靡、面色无华、气虚乏力等损美性疾病和腹泻、腹胀、脾胃失和、食欲缺乏、消化不良、便血、月经不调等症。
(六) 嘻字功理三焦气
1.发音要求 嘻，音谐希。
2.口型要求 双唇微张并向内微收，舌体向前微探，并向内微绷，舌尖向下。
3.要领提示 自然吸气，吐气时念嘻，足部四趾、五趾轻点地面，双臂自两侧伸向腹前，掌心向上，合并如捧物，提至胸前，双手向外翻转，掌心向外提至头部，然后掌心旋转向上，指尖相对。呼气尽时，双臂向内翻转，双手分开五指轻抹头部两侧缓缓垂落于体侧。
4.功效主治 可用于耳鸣晕眩、面色苍白、面皱长斑等损美性疾病和咽喉肿痛、胸闷腹胀、小便不利等症的防治。
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