人的生命在于运动。自我穴位按摩对生命、健康、疾病康复、增强机体抗病能力、促进新陈代谢、改善血液循环具有重要意义。
以下诸穴为主要保健穴位。每穴位按摩3分钟，每分钟按摩50次左右，每天不拘形式自我按摩5～10次，可起到祛病强身、延年益寿之功效。
（1）涌泉穴。①定位：涌泉穴位于足心，蜷足时呈凹陷处，约相当于足底（去趾）前1/3与后2/3交界处。②主治：昏迷、休克、精神病、癔症、癫
、头痛、小儿惊风、呕吐不止。常按摩此穴有强体、壮阳、康复之功效。
（2）足三里穴。①定位：屈膝，髌骨下缘下3寸，胫骨外侧约一横指处。②主治：胃痛、呕吐、腹胀泄泻、便秘、痢疾、发热、乳腺炎、高血压、失眠、休克、昏厥、下肢疼痛、瘫痪等。本穴有健胃助消化作用，为保健要穴。
（3）合谷穴。①定位：手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨中点的桡侧。②主治：感冒、头痛、面瘫及眼、耳、鼻、口齿、咽喉、颈、肩、臂部病症，中暑、发热、汗多、卒中后遗症、多发性神经炎、阑尾炎、痛经、闭经、滞产等。常按摩此穴位有保健作用。
（4）内关穴。①定位：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。②主治：心动过速或过缓，心绞痛、心律失常、休克、无脉症、高血压、癫
、精神病、神经衰弱、哮喘、胸痛、胃脘痛、呃逆、恶心呕吐。按摩此穴可对机体产生双向良性调节作用。
（5）太阳、印堂、百会穴。①太阳穴定位：眉梢与外眦的中点，向后约1寸凹陷处。主治：头痛、牙痛、面瘫、外眼炎症。本穴位有消除疲劳，保健作用。②印堂穴定位：两眉头的中间，鼻尖直上。主治：头痛、神经衰弱、眩晕、鼻炎、小儿惊风。常按摩此穴有保健作用。③百会穴定位：后发际上7寸，约相当于两侧耳尖连线中点的头顶部。主治：头痛、眩晕、失眠、健忘、癔症、精神病、癫
、昏厥、子宫脱垂、脱肛。按摩此穴可起到保健效果。
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