运动负荷量与生理负荷量

运动负荷量简称运动量。一次运动的负荷量是指完成身体练习的持续时间、数量、强度、密度、难度、内容等要素的总称；也可以是具有某个时间跨度（周、月、阶段）的运动量。持续时间是指练习所占用的时间，即比赛或训练从开始到结束所用的时间；数量是指练习动作的次数或组数、总距离、总重量；强度是指单位时间内做的功，如跑或游的速度，最大负重的百分比率，最高高度的百分比率；密度是指练习或比赛时间间隔的长短，或在一次训练课中练习时间与课的总时间之比；难度是指动作的难易程度，即对练习的要求，是重复性练习或难新练习；内容是指完成练习的项目、类别。

生理负荷量是指由运动负荷量所引起的机体生理功能改变的量和范围。表示机体对运动负荷量产生反应的程度。这里所说的量是指影响的深刻程度，例如血红蛋白降低的程度；缺氧的程度；镜下或肉眼血尿。范围则是指影响所涉及的器官系统，因为负荷量小时，或者只引起心跳频率、呼吸频率的加快，心排血量、动脉血压、肺通气量、耗氧量变化不明显。当负荷量大或极大时，则引起神经、心血管、呼吸、代谢、泌尿、免疫系统功能广泛而深刻的改变。

生理负荷量的指标与衡量的方法有很多。例如可以测量训练日一昼夜的脉搏总数和休息日一昼夜脉搏总数之差，用来表示当日训练的生理负荷量；也可以测定能量消耗、血红蛋白、血乳酸、无氧阈、尿糖、尿蛋白、尿肌酐，称体重和描记心电图等。一般来说，在一定范围内刺激强则反应大，刺激弱则反应小。运动负荷量与生理负荷量如同刺激与反应的关系。无论是运动量还是生理负荷量的信息都是训练过程中必须掌握的，特别是生理负荷量的信息是客观评价运动量适宜与否的基本信息来源，这是对运动员实施医疗监督工作的重要内容。