划船及航海运动

一、腰　痛　症

腰痛症的原因大约有以下三方面：

1．腰椎前突消失，椎间盘前方压力集中，髓核向后移动，部分髓核可进入到后方椎间盘的裂伤内，出现腰痛症状。

2．腰椎椎间小关节面存在类似于半月板样的软组织，腰椎向前凸转为向前弯曲时，常会发生组织嵌顿，出现急性腰痛症状。

3．韧带、小关节囊、背伸肌使用过度，组织退变，是造成慢性腰痛的主要原因。

划船运动腰痛症的原因不明点尚多，有待进一步研究。因此腰痛症明确诊断有时很困难，须与腰椎间盘突出症、腰椎椎弓崩裂和滑脱相鉴别。急性腰痛期应休息。

在潜艇中的标准姿势：①小腿三头肌收缩使踝跖屈。②出现足蹬的动作。③大腿股四头肌等长收缩。④使膝伸直，臀大肌和大腿后部屈肌收缩。⑤使骨盆后倾。⑥此时背肌收缩。⑦躯体后仰双臂挥动船桨。按动作④～⑥过程配合练习熟练默契，可减少腰痛发生率。背肌和腹肌强化训练和柔软性训练，也能使腰椎周围韧带和小关节囊减少损伤，赛前及上艇练习前肌肉的准备活动应认真进行，这是避免腰痛的重要措施。

航海运动出现的腰痛症发生率高于划船运动，一组统计显示，前者高达80%，由于出海训练时间至少5～6h，加上海水浸润和陆地温差，海风对腰部激惹，故易出现腰痛症状。再者航海运动中船上操作时腹肌、背肌、下肢肌均为紧张和松弛反复交替，其结果增加了腰部的负担，海上气候变化、强风、海浪种种自然条件等外部因素，使腰痛高频率出现。在对腰痛症的运动员调查中发现，其腰椎正常生理前凸消失，甚至出现腰椎后弯等非生理状态，因此改变这种状态，维持正常姿势至关重要。建议运动员做以下姿势训练：背部和尾骶骨靠墙，轻度屈髋、屈膝、站立，可明显改善腰痛症状。

二、皮肤感染和蜂窝织炎

航海运动中长时间海上停留，海水浸润或潜艇中皮肤擦伤多可继发皮肤感染。毛囊炎初起时未做妥善处理可发展成蜂窝织炎，常见于臀部。应积极给予消炎治疗，必要时切开引流。

三、头部、颜面撞击伤

航海运动特有的损害是风向突然改变或侧向回旋风，使桅杆折断，头面部受到打击伤，严重时，运动员意识障碍、呕吐。发生急性脑外伤以及鼻骨骨折等。

运动员可能被击落水或艇翻后坠落水中，故有溺水的危险，这些损伤常在初学者中发生，或艇超载时发生，应予注意。