1．孩子晚餐不宜吃得太少
“晚餐要吃少”的说法，是对成人尤其是指老年人而言的。但对少年儿童来说，则该另当别论了。
孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。他们的生长发育一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。不过，要具体情况具体对待，要根据孩子的身体状况而定。
2．要远离咖啡
儿童常饮咖啡，可造成以下危害：
（1）饮咖啡者尿钙增加一倍（即钙的排泄量增加）。因此，久饮咖啡可影响儿童的骨骼发育。
（2）可引起烦躁不安、食欲下降、失眠、记忆力降低以及注意力不集中等症状。有人认为常饮咖啡的儿童易发生多动症。
（3）咖啡还会破坏儿童体内的维生素B1，引起维生素B1缺乏症。
（4）可能引起肠痉挛。常饮咖啡的儿童容易发生不明原因的腹痛，同时影响食量。
3．应多吃奶制品
饮食营养专家一致认为，每天平均饮用144毫升含钙或含钙245毫克并含维生素D 3．3微克的牛奶，能明显提高儿童的全身骨量密度。而儿童、青少年时期骨量的增加有助于提高成年时期的峰值骨量，从而降低老年发生骨质疏松和骨折的危险性。钙或维生素摄入不足将严重影响骨骼的健康发育。因此，儿童应多吃奶制品。
4．想聪明多吃菜
蔬菜的营养与儿童智力密切相关。在平时，大多数家长只重视孩子对蛋白质、脂肪和糖的摄入，而忽视了维生素对儿童大脑的发育及与智力的影响。因为，在新鲜蔬菜中，存在着大脑正常发育所需要的大量B族维生素和维生素E。它们不但质量高，而且容易被吸收和利用。因此，家长们应尽量让孩子多吃新鲜蔬菜。
5．忌常吃葡萄糖
随着生活水平的提高，有些爱子心切的父母们常把口服葡萄糖作为滋补品，长期代替白糖给孩子吃，其实这种做法是不可取的。常给孩子吃葡萄糖会影响孩子的食欲。若长期以葡萄糖代管白糖，就会造成孩子胃肠消化酶分泌功能下降，消化功能减退，导致儿童贫血和维生素、各种微量元素缺乏而使抵抗力降低。
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