【摘要】：下面几点是青少年在饮食上不宜养成的坏习惯。除极少数肥胖者外，青少年不宜采用节食减肥的方法来保持体型。因为青少年时期生长发育较快，学习负担较重，节食可引起贫血、低血糖等症，将严重危害青少年的健康，直至引发神经性厌食。减少食盐的摄入量应从青少年时期开始，养成淡食的习惯，对于减少成年后高血压、冠心病等症，都具有重要的意义。
青少年时期饮食十分重要，它关系到青少年的学习成绩和身体素质，青少年养成良好的饮食习惯对于他们的一生都很关键。下面几点是青少年在饮食上不宜养成的坏习惯。
（1）忌空腹上学。早餐在一日三餐中尤显重要，要保证有足够的时间吃好早餐，并要有一定量的动物性食物和主食，才能坚持整个上午的学习，否则十点以后就会因饥饿而分散上课时的注意力，影响学习效果。
（2）忌节食减肥。除极少数肥胖者外，青少年不宜采用节食减肥的方法来保持体型。因为青少年时期生长发育较快，学习负担较重，节食可引起贫血、低血糖等症，将严重危害青少年的健康，直至引发神经性厌食。
（3）忌饮食过咸。减少食盐的摄入量应从青少年时期开始，养成淡食的习惯，对于减少成年后高血压、冠心病等症，都具有重要的意义。
（4）忌偏食挑食。粗细搭配、荤素搭配是合理营养的原则。每种食物中所含的营养素不同，只有将各种食物搭配食用，才能起到互补的作用，使人体获得足够的营养。
（5）忌饮食无量。有的人看菜吃饭，有可口的饭菜时就大吃大喝，菜不合口时则少吃或不吃。这样饥一顿饿一顿，时间一长就容易患消化性溃疡等疾病，甚至可引起急性胰腺炎等病。所以，养成定时定量进食的良好习惯，显得尤为重要。
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