【摘要】：假若身体无需要，再好的蛋白质也是多余的。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦超量，对铁的吸收就会停止，甚至会给身体带来严重的伤害。男人中约1/3的人体内都达不到锌含量标准，虽然锌对人体很重要，但身体需要锌的量并不很多。
1．应该增加维生素E的摄入
维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。
2．蛋白质应适可而止
除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质也是多余的。
3．不需补铁
男士们真正缺铁者不足1%，因而不必为补铁大费脑筋。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦超量，对铁的吸收就会停止，甚至会给身体带来严重的伤害。
4．维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸也是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
5．锌
锌，不仅孩子要补。男人中约1/3的人体内都达不到锌含量标准，虽然锌对人体很重要，但身体需要锌的量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足人体对锌的需要量。
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