【摘要】：尽量避免刺激性的物质，如浓茶、烟酒、咖啡等对胃黏膜伤害较大的食物。新闻工作者“开夜车”需吃夜宵时，宜吃易消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物，如米粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。
新闻工作者的工作很辛苦，由于职业的特殊性，因此，他们的饮食经常是不规律的。
由于无规律的工作方式，新闻工作者们吃的快餐和垃圾食品往往比普通人更多。因此，在饮食上更应该注意。
（1）尽量做到定时进餐，每日可尽量进食多次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。
（2）宜食用营养丰富又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，平时可以多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
（3）宜补充维生素，例如维生素C和B族、矿物质（例如锌）、氨基酸（例如赖氨酸）和必需脂肪酸（例如DHA），可以改善记忆力，提高智商。
（4）宜多吃有机鱼类（尤其是深海鱼如三文鱼）、植物油（冷榨亚麻子油最好）、坚果（如核桃）、种子（如南瓜子）和蛋类（如鸡蛋），并且尽量生吃，
（5）宜多吃肉类、动物内脏、绿叶蔬菜（如马齿苋）和低糖水果。
而对抗肠胃病的主要方法是注意身体调养，如果确实因工作需要而无法按时就餐，就要注意先用温开水、粥、饼干、面包等容易消化的食物先应急“垫底”，但是要注意千万不要喝冷饮，以及进食如芋头、牛肉等难以消化的食物。尽量避免刺激性的物质，如浓茶、烟酒、咖啡等对胃黏膜伤害较大的食物。同时也要尽量避免各种精制糖和淀粉。
新闻工作者“开夜车”需吃夜宵时，宜吃易消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物，如米粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。不可吃得过饱，更不要吃完就呼呼入睡，否则会损害胃肠消化功能。
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