【摘要】：在以上时间段，口不渴也要饮水，所以叫“主动饮水”。尤其是老年人，口渴中枢很迟钝，所以更需定时主动饮水；年轻人口渴时，无暇顾及一忍过去了，虽不感到口渴了，危害却极大，因为体内缺水，除影响排毒外，还会引发代谢紊乱等一系列不良后果。可见，定时主动饮水，不是可有可无的小事情。
一天中有4～5个“最佳饮水时间”，此时饮水效果最佳：①晨起后，用早餐前；②10：00左右；③16：00左右；④睡前1～0．5小时；⑤若起夜，也可再饮一次水，一觉睡到天亮者则不必。在以上时间段，口不渴也要饮水，所以叫“主动饮水”。待到口渴时，体内“细胞干燥”缺水已多时了。尤其是老年人，口渴中枢很迟钝，所以更需定时主动饮水；年轻人口渴时，无暇顾及一忍过去了，虽不感到口渴了，危害却极大，因为体内缺水，除影响排毒外，还会引发代谢紊乱等一系列不良后果。
测试表明，人体血液黏稠度在一天中，清晨最高，这是因为经过一夜的蒸发，加之口鼻呼吸失去大量的水分而造成的，也是老年人冠心病、脑血管疾病的危发时段。此时及时饮水，可有效地使黏稠的血液得到稀释，不但能改善脏器的血液循环，还有助于胃肠和肺脏的代谢。
晨起饮水还有一个重要作用，即排毒、解毒。一夜中代谢产生的有毒废物进入血液，并被血液带至全身，使全身细胞处于慢性（隐性）中毒状态。饮水则可起到稀释血液黏度作用，并将毒物排出体外，而起到“内洗涤剂”的作用。
人体血液黏稠是导致多种疾病的重要因素之一，而血液黏稠又与人体内缺水密切相关。血液黏稠度一高，血液流动缓慢，导致机体组织氧气和营养缺乏和减少，长期如此，就导致机体的衰老。血黏度增高到一定程度，就会出现血液凝聚，此时，血液流动缓慢，胆固醇极易沉积于血管壁上。这种“血垢”物质造成血管通道狭窄，一不小心，就易发生血栓，引发缺血性心脑血管疾病，尤其是老年人。因此，其他时段也应注意补充水分。可见，定时主动饮水，不是可有可无的小事情。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
