现在孩子吃的越来越有营养，可是缺钙的现象仍然很普遍，为什么已经给孩子天天补钙了，可孩子还是有枕秃、盗汗、鸡胸等缺钙的表现，这和我们的饮食结构有关。比如没有养成喝牛奶的习惯，食物中摄取的钙不足等等，虽然不少家长已经注意给孩子养成喝牛奶的习惯，甚至也给孩子补充了一定量的钙剂，但又往往由于忽视了科学的补钙方法而影响了补钙的效果。可能存在以下问题。
1．补钙剂量不足 只知道吃了钙，但不知道吃了多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长，使孩子忍受缺钙所带来的困扰，还会让孩子错过了补钙的最佳时期，无法为骨骼“储存”更多的钙。因此一定要注意是否补足了量。
2．维生素D摄入是否足够 维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D，而在秋冬季节日光照射不充足，孩子户外活动少的情况下应注意额外补充一些维生素D。
3．膳食影响 膳食中食盐量较高或吃高蛋白会使钙从尿中的丢失增多；高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫过后再吃比较好。
4．补钙、补铁、补锌的产品应分开服用 补钙、补铁、补锌的药品和保健品应注意避免同时服用，因同时服用会互相影响吸收。
明确了以上原因，应尽可能采用科学的补钙方法。在给孩子选用补钙药物时应注意该药物所含钙的剂量，是否含有维生素D。如果孩子没有喝奶的习惯，则每天通过膳食摄入的钙一般不会超过400毫克，若每天喝奶250毫升，则约可增加250毫克的钙，但这都达不到中国营养学会推荐的适宜摄入量。与青少年每天800～1000毫克的目标相差更大。因此，可根据孩子的具体情况选择在膳食以外适量补充钙剂，而维生素D的每天剂量不超过800单位。中国居民钙（元素钙）参考摄入量见下表。
中国居民钙参考摄入量
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